Суочавање са страхом и анксиозношћу, контрола емоција, доношење одлука, исхрана и ставови који раздвајају победнике од губитника.
ПСИХОЛОГИЈА
Страх
Прочитао сам да психолошки речници дефинишу страх као негативно емоционално стање, резултат реакције на перцепцију, процену и свест о поразу. Понекад играчи такође могу развити негативан став према извођењу и себи. Последице страха су напетост, беспомоћност,
Самоконтрола.
Такође може доћи до неких физичких промена као што су убрзано дисање, палпитације, поцрвене или бледи, знојење или језа, болови у стомаку или дрхтање.
Превазилажење анксиозности
Анксиозност је нормално психолошко стање, али може бити штетна за учинак и може довести до промена личности. Верски чинови, церемоније или ритуални поступци су древни лекови против анксиозности. Снажно обесхрабрујем самосталну употребу дрога у борби против страха. Њихова употреба заиста даје привремене резултате, али је често праћена непријатним нуспојавама и накнадним ефектима. Да бисте превазишли анксиозност, можете се опустити током игре тако што ћете дубоко удахнути када ваш противник игра. Неки играчи жваћу жвакаћу гуму да ослободе напетост. Методе могу бити различите за сваког појединца. Предлажем ако вам је противник прејак, онда мислите да чак и ако изгубите нико вам ништа неће рећи и зато треба да играте своју природну игру без страха и ко зна да можете победити противника и добити похвале од гледалаца. Ако сте шампион, онда би требало да мислите да треба да играте као шампион са инстинктом убице, али не са претераним самопоуздањем
Контролисање мотивације пре такмичења
Психолошко стање играча у великој мери зависи од његовог циља и његове важности. Ова важност има своје границе. Када се ове границе прекораче, позитиван утицај ове важности на емоционално узбуђење ће се преокренути и то ће постати психолошки терет. Ово је уобичајено у сваком
спорт, царром није изузетак јер су цео ум и енергија играча претерано концентрисани на савладавање задатка, а резултат може бити претерана стимулација. Они који су одлучни да нешто ураде по сваку цену могу ометати своје шансе за успех. Решење је да размишљате само о мечу који ћете играти, а не о целом турниру. Након победе у првом кругу размислите о другом кругу, па о трећем и тако даље. Дакле, психолошки терет ће бити само једног меча, а не турнира.
Контролисање емоција
Неповољна психолошка стања, на пример, стање претераног самопоуздања или великог ишчекивања неуспеха, ометају или чак преплављују стање оптималне психолошке спремности које се развијало дуже време или је било присутно неколико дана пре такмичења. Играчи морају савладати методе које им могу помоћи у спречавању или одупирању утицајима који мењају ситуацију. Веома је тешко превазићи негативно стање када је оно присутно. Потпуно савладавање спортских техника и тактика, као и укупна физичка припрема, кулминираће добрим резултатима тек када играч буде у стању да регулише своје стварно психичко стање како би контролисао екстремни психолошки стрес и пре и током такмичења. Један од најелементарнијих начина утицаја и контроле психолошких стања је да скренете пажњу и мисли са такмичарске активности која се одвија. Ово се може постићи обављањем активности које највише волите да радите пре почетка такмичења. Можете да се бавите активностима као што су шах, плетење, цртање, музика и друге по вашим жељама. Многи играчи не одлажу узбудљиву књигу до пет минута пре него што их главни судија позове на меч. Остављају само довољно времена да се припреме за ригорозно такмичење. Изузетно је важно не обраћати пажњу на олује људских страсти. Побољшајте техничку припрему тако што ћете до најситнијих детаља замислити извођење одређеног покрета.
Ментална пракса
Побољшати тактичку припрему за различите такмичарске ситуације. Оптимизујте психолошко стање помоћу команди за опуштање или за појачавање активности.
Доношење одлука
Требало би да научите уметност доношења одлука. Доношење одлука је веома моћан алат за сваког играча да постигне успех. На пример, играч мора да одлучи са којом стратегијом треба да игра са различитим играчима. Много пута играчи доносе погрешне одлуке за потез и тек после пораза схвате да су донели погрешну одлуку. Понекад постоји опција избора потеза на одређеној позицији, на пример ако се новчић налази на средини супротних основних линија, имате опцију да изаберете потез који се зове cut или double. Требало би да знате какав удар ситуација захтева. Cut је наравно боља опција у овом случају. Ако покушате да одиграте double и то пропустите, постоје шансе да новчић остане на позицији rebound и да ће бити тешко за следећи ударац. Али ако је противников новчић у близини вашег основног џепа око пола инча од џепа, онда би требало да идете на ударац који се зове double. Овде чак и ако мало промашите циљ, постоји шанса да добијете предност противникових новчића да убаците своје новчиће у џеп. Слично, постоји много позиција на којима можете одиграти било који ударац од две или више опција. Требало би да направите прави избор.
Регард Иоур Гаме
Човек треба да буде веома веран игри коју игра. Ако сте верни својој игри и ако веома цените своју игру онда вам игра даје толико тога што не можете да замислите. Веома ценим Царром јер ми је дао све. Царром ми је дао посао у Банк оф Барода. Када сам био на интервјуу у банци питали су ме све о царрому. Када сам покушао да анкетарима покажем своју диплому, замолили су ме да дам сертификате о турнирима у царром. Показао сам своје царром сертификате и примљен сам у Банку 1969. На срећу, исте године сам освојио Државно првенство. У Банци сам промовисан за најбољи учинак у освајању 18 медаља на националним турнирима у различитим дисциплинама. Могао сам да стекнем знање о производњи карром дасака, новчића и штрајкача због моје снажне жеље да знам све о својој вољеној игри. Добио сам прилику да стекнем веома добре пријатеље у различитим деловима света када сам био позван да тренирам играче из многих земаља. Сада ми реците зашто не бих имао поздраве за моју вољену игру? Неки од данашњих играча имају другачије мишљење о игри. Упркос добијању добрих послова, унапређењима,
иностране турнеје итд. нису срећни. Ову игру упоређују са крикетом. Имају осећај да не добијају ни објекте ни новац као играчи крикета. Како могу да упореде игру царром са крикетом? Ниједан играч не би требало да упореди било коју игру са другом игром. Најбољи начин да добијете задовољство је да не поредите своју игру са било којом другом игром, већ упоредите које погодности добијате данас и које су погодности биле доступне играчима од јуче. Када сте у реду у средини и ако видите колико људи стоји испред вас онда ћете бити тужни, али ако видите колико је људи иза вас онда ћете бити срећни. Увек мисли позитивно.
Дијета
Придржавајте се доследног распореда јела и пића.
Увек конзумирајте хранљив доручак.
Једите и пијте свака два сата кад год је то могуће.
Конзумирајте 4 до 6 оброка дневно, али једите лагано.
Чести мали оброци помажу у стабилизацији шећера у крви, дајући вам више енергије током дужих периода.
Кад год је могуће, једите рано, а не касно увече. Оброци после 8-30
П. М. су ометајући
Ако желите да спавате до 10-30 или 1 т после подне, једите храну са мало масти и угљеним хидратима. Једите што је могуће разноврснију храну, преферирајући природну, свежу храну која не садржи конзервансе и хемијске загађиваче. Једите више зеленог поврћа. Пијте најмање осам чаша воде дневно.
Смернице за исхрану
Воће. Зелено поврће. Салате, тестенине, пиринач, чапати/роти, хлеб од целог зрна, овсена каша, незаслађене житарице. Беланца, обичан јогурт, ћуретина, пилетина. Воћни сокови и вода.
Пржена храна (укључујући пржено месо или поврће). Црвено месо, маргарин, мајонез. Кремасти преливи за салату, Хиљаду острва, кремаста италијанска пецива. Жуманце, сладолед, ораси, слаткиши. Путер, француски плави сир.
Цитати
Победити без ароганције, изгубити без алибија. Самопоуздање је заразно, као и недостатак самопоуздања. Што више радите, теже је предати се.
Живот је 10% шта вам се дешава и 90% како реагујете на то.
У спорту и у бизнису постоје три врсте људи. Има оних који то чине, оних који гледају како се то дешава и оних који се питају шта се догодило.
Ако прихватите губитак, не можете победити.
Самопоуздање долази из сати, дана, недеља и година сталног рада и посвећености.
Не постоји замена за праксу. То је цена успеха.
Неуспех је добар. То је ђубриво. Све што можете научити правећи грешке. Запамтите 5 пс, правилна припрема спречава лоше перформансе.
Напоран рад побеђује таленат: осим ако таленат не ради.
Не грешите активност за постигнуће. Вежбајте на прави начин.
Воља за победом је лака. Воља да се припреми за победу је тежа. Вилл ће одлучити о резултатима.
Научници и шампиони не раде другачије, они то раде другачије. Напори су најбољи начини за успех
Добра физика ће вам дати добар ум. Мора да сте похлепни у достигнућима. Побеђују ко верују да могу.
Пут ка успеху је увек у изградњи. Срећа је када се припреме сусрећу са приликама.
Неуспех није фаталан и успех није коначан.
Када изгубите реците мало, када победите реците мање. Игру играте главом и срцем.
Ваш став ће одредити вашу надморску висину.
Само они који имају стрпљења да једноставне ствари раде савршено ће стећи вештину да лако раде тешке ствари.
Већина људи не успева зато што циља превисоко, већ зато што циља, ништа.
Сви људи су створени са једнаком могућношћу да постану неједнаки. Радити најбоље за шта сте способни је победа, а чинити мање је пораз.
Запамтите када не вежбате, негде је неко, и када га сретнете, победиће.
Шта год ум може замислити и поверовати, то се може постићи. Није знао да се то не може учинити па је то урадио.
Ништа велико није постигнуто без ентузијазма.
Препреке видимо када скренемо поглед са циља. Свако племенито дело је у почетку немогуће.
Победили су јер су одбили да се обесхрабре због својих пораза.
Први и најважнији корак ка успеху је осећај да можемо успети.
Ниједан човек не успева ко даје све од себе.
Успех не долази до вас, идите на њега.
Победници против губитника
Победници виде шта желе да се деси, губитници виде шта желе да избегну.
Када победник погреши, каже „погрешио сам“, када поражени погреши, каже „то
није моја кривица“.
Победник приписује срећу за победу, иако то није срећа. Губитник криви лошу срећу за губитак
иако то није лоша срећа.
Победник пролази кроз проблем; губитник га обиђе и никад га не прође.
Победник показује да му је жао тако што направи грешку и исправља је следећи пут, поражени каже „Жао ми је“, али уради исту ствар следећи пут.
Победник каже „Добар сам, али нисам добар колико би требало да будем“; губитник каже “Нисам лош као многи други људи”.
Победник поштује оне који су му надмоћнији и покушава да од њих нешто научи; губитник се љути на оне који су надмоћнији од њега, и покушава да пронађе пукотине у њиховом оклопу"
Победник никада не одустаје; онај који одустаје никада не побеђује.
Морате се посветити далекосежном циљу и жртвовати се да бисте га постигли. Морате уживати у ономе што радите.
Досегните изнад својих способности. Схватите да вас ниједан таленат без напорног рада не може учинити победником.
Нико не може постићи савршенство, али у потрази за савршенством, може се постићи изврсност.
Аплауз убрзо утихне, награда је остављена, али карактер који сте изградили је ваш заувек.
Победници заборављају да су трка. Они само воле да трче. Добре навике је тешко стећи, али је лако живети са њима.
Лоше навике је лако створити, али је тешко живети са њима.
Слава је пара, популарност је несрећа, новац узима крила, а они који вас данас бодре могу
проклети те сутра. Једина ствар која траје је карактер. Невоља чини да неки људи руше, а други да руше рекорде.
Без ризика не може бити изазова, без изазова не може бити награде.
Успех долази пре посла само у речнику.
Златна прилика коју тражите је у вама самима. Није у вашем окружењу, није у срећи
или случај, или помоћ других: то је само у теби.
Спектакуларном успеху претходи спектакуларна иако невидљива ментална припрема.
Став је кључни састојак успеха.
Став
О - Увек позитиван. Б - Нема убода у леђа.
Ц – Спремност да се учи и слуша – нико није савршен. Д – Тим пре себе.
Е- Жеља за побољшањем
Ф- Потпуна посвећеност школи, послу, породици и спорту. Ц- Тежак рад.
Х – Поштовање саиграча, тренера, менаџера, званичника и гледалаца.