භීතිය සහ කාංසාව පාලනය කිරීම, හැඟීම් පාලනය කිරීම, තීරණ ගැනීම, ආහාර පාලනය සහ ජයග්රාහකයින් පරාජිතයන්ගෙන් වෙන් කරන ආකල්ප.
මනෝවිද්යාව
බිය
මනෝවිද්යා ශබ්දකෝෂ බිය යනු ඍණාත්මක චිත්තවේගී තත්වයක් ලෙස නිර්වචනය කරන බව මම කියවා ඇත්තෙමි, එය පරාජයේ සංජානනය, තක්සේරුව සහ විඥානයට දක්වන ප්රතික්රියාවක ප්රතිඵලයකි. සමහර විට ක්රීඩකයින් ක්රීඩා කිරීම සහ තමන් කෙරෙහි නිෂේධාත්මක ආකල්පයක් වර්ධනය කර ගත හැකිය. භීතියේ ප්රතිවිපාක වන්නේ ආතතිය, අසරණකම,
ස්වයං පාලනය.
වේගවත් හුස්ම ගැනීම, ස්පන්දනය, රතු හෝ සුදුමැලි වීම, දහඩිය දැමීම හෝ මිරිස් බඩේ කැක්කුම හෝ සෙලවීම වැනි සමහර භෞතික වෙනස්කම් ද ඇති විය හැක.
කාංසාව ජය ගැනීම
කාංසාව සාමාන්ය මනෝවිද්යාත්මක තත්වයක් වන නමුත් එය කාර්ය සාධනයට අහිතකර විය හැකි අතර පෞරුෂ වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය. ආගමික ක්රියා, උත්සව හෝ චාරිත්රානුකූල ක්රියාවන් යනු පුරාණ කාංසාව නාශක ඖෂධ වේ. භීතියට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ස්වාධීනව ඖෂධ භාවිතා කිරීම මම දැඩි ලෙස අධෛර්යමත් කරමි. ඒවායේ භාවිතය ඇත්ත වශයෙන්ම තාවකාලික ප්රතිඵල ඇති කරන නමුත් බොහෝ විට අප්රසන්න අතුරු ආබාධ සහ පසු ප්රතිවිපාක ඇති කරයි. කාංසාව මඟහරවා ගැනීම සඳහා ඔබේ ප්රතිවාදියා ක්රීඩා කරන විට ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමෙන් ඔබට ක්රීඩාව අතරතුර විවේක ගත හැකිය. සමහර ක්රීඩකයින් ආතතිය මුදා හැරීම සඳහා චුයින්ගම් හපනයි. එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා ක්රම වෙනස් විය හැකිය. මම යෝජනා කරන්නේ ඔබේ ප්රතිවාදියා ප්රබල වැඩි නම්, ඔබ පැරදුනත් කිසිවෙකු ඔබට කිසිවක් නොකියන බවත්, එබැවින් ඔබ ඔබේ ස්වාභාවික ක්රීඩාව බියෙන් තොරව ක්රීඩා කළ යුතු බවත්, ඔබේ ප්රතිවාදියා පරාජය කර ප්රේක්ෂක ප්රශංසාව ලබා ගත හැකි බව දන්නේ කවුදැයි සිතන්න. ඔබ ශූරයෙක් නම්, ඔබ ශූරයෙකු ලෙස ක්රීඩා කළ යුත්තේ මිනීමරු සහජ බුද්ධියෙන් මිස අධික විශ්වාසයකින් නොවන බව ඔබ සිතිය යුතුය.
තරඟයට පෙර අභිප්රේරණය පාලනය කිරීම
ක්රීඩකයන්ගේ මනෝවිද්යාත්මක තත්ත්වය ඔහුගේ ඉලක්කය සහ එහි වැදගත්කම මත දැඩි ලෙස පාලනය වේ. මෙම වැදගත්කම එහි සීමාවන් ඇත. මෙම සීමාවන් ඉක්මවා ගිය විට, චිත්තවේගීය උද්දීපනය කෙරෙහි මෙම වැදගත්කමේ ධනාත්මක බලපෑම ආපසු හැරවිය හැකි අතර එය මානසික බරක් බවට පත්වනු ඇත. මේක හැම එකකටම පොදුයි
ක්රීඩාව, කැරම් ද ව්යතිරේකයක් නොවේ, මන්ද ක්රීඩකයන්ගේ මුළු මනස හා ශක්තීන් කාර්යය ප්රගුණ කිරීම කෙරෙහි අධික ලෙස සංකේන්ද්රණය වී ඇති අතර ප්රති result ලය අධික උත්තේජනයක් විය හැකිය. ඕනෑම වියදමක් දරා යමක් කිරීමට අධිෂ්ඨාන කරගෙන සිටින අයගේ සාර්ථකත්වයට බාධා ඇති විය හැක. පිළියම වන්නේ ඔබ ක්රීඩා කිරීමට යන තරගය ගැන පමණක් සිතීම මිස සමස්ත තරඟාවලිය ගැන නොසිතීමයි. පළමු වටය ජයග්රහණය කළ පසු දෙවැනි වටය ගැනත් තුන්වැනි වටය ගැනත් සිතන්න. එබැවින් මානසික බර එක් තරඟයකට පමණක් වන අතර තරඟාවලියට නොවේ.
හැඟීම් පාලනය කිරීම
අහිතකර මනෝවිද්යාත්මක තත්වයන්, උදාහරණයක් ලෙස, අධික ආත්ම විශ්වාසයක් හෝ අසාර්ථක වීමේ ප්රධාන අපේක්ෂාවක්, දිගු කාලීනව වර්ධනය වූ හෝ තරඟයට දින කිහිපයකට පෙර පැවති ප්රශස්ත මනෝවිද්යාත්මක සූදානමකට බාධා කිරීම හෝ යටපත් කිරීම. තත්ත්වය වෙනස්වන බලපෑම් වැළැක්වීමට හෝ ප්රතිරෝධය දැක්වීමට ක්රීඩකයන් ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකි ක්රම ප්රගුණ කළ යුතුය. ඍණාත්මක තත්වයක් ඇති වූ පසු එය ජය ගැනීම ඉතා අපහසුය. ක්රීඩා ශිල්පීය ක්රම සහ උපක්රම පිළිබඳ සම්පූර්ණ ප්රගුණ කිරීම මෙන්ම සමස්ත ශාරීරික සූදානම, හොඳ ප්රතිඵලවලින් අවසන් වන්නේ ක්රීඩකයෙකුට තරගයට පෙර සහ අතරතුරදී දැඩි මානසික ආතතිය පාලනය කිරීම සඳහා ඔහුගේ සැබෑ මනෝවිද්යාත්මක තත්ත්වය නියාමනය කිරීමට හැකි වූ විට පමණි. මනෝවිද්යාත්මක තත්වයන්ට බලපෑම් කිරීමේ සහ පාලනය කිරීමේ වඩාත්ම ප්රාථමික ක්රමයක් වන්නේ ඔබේ අවධානය සහ සිතුවිලි සිදුවෙමින් පවතින තරඟකාරී ක්රියාකාරකම් වලින් වෙනතකට යොමු කිරීමයි. තරඟය ආරම්භයට පෙර ඔබ වඩාත් කැමති ක්රියාකාරකම් කිරීමෙන් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. ඔබට කැමති පරිදි චෙස්, ගෙතුම්, ඇඳීම, සංගීතය සහ වෙනත් ක්රියාකාරකම් කළ හැකිය. බොහෝ ක්රීඩකයින් ප්රධාන විනිසුරු විසින් තරඟය සඳහා කැඳවීමට මිනිත්තු පහකට පෙර උද්වේගකර පොතක් නොතබයි. ඔවුන් දැඩි තරඟයකට සූදානම් වීමට ප්රමාණවත් කාලයක් පමණක් ඉතිරි කරයි. මිනිස් ආශාවන්ගේ කුණාටු කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකිරීම අතිශයින් වැදගත් ය. නිශ්චිත චලනය ක්රියාත්මක කිරීම මිනිත්තු විස්තරාත්මකව පරිකල්පනය කිරීමෙන් තාක්ෂණික සූදානම වැඩි දියුණු කරන්න.
මානසික පුහුණුව
විවිධ තරඟකාරී තත්වයන් සඳහා උපායශීලී සූදානම වැඩි දියුණු කිරීම. ලිහිල් කිරීමට හෝ ක්රියාකාරකම් වේගවත් කිරීමට විධාන මගින් මනෝවිද්යාත්මක තත්ත්වය ප්රශස්ත කරන්න.
තීරණ ගැනීම
ඔබ තීරණ ගැනීමේ කලාව ඉගෙන ගත යුතුය. ඕනෑම ක්රීඩකයෙකුට සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීමට තීරණ ගැනීම ඉතා ප්රබල මෙවලමකි. උදාහරණයක් ලෙස ක්රීඩකයෙකු විවිධ ක්රීඩකයන් සමඟ ක්රීඩා කළ යුත්තේ කුමන උපාය මාර්ගයකින්ද යන්න තීරණය කළ යුතුය. බොහෝ විට ක්රීඩකයින් පියවරක් ගැනීම සඳහා වැරදි තීරණ ගන්නා අතර පරාජයෙන් පසුව පමණක් තමන් වැරදි තීරණයක් ගත් බව වටහා ගනී. සමහර විට යම් ස්ථානයක පහරක් තෝරා ගැනීමේ විකල්පයක් ඇත, උදාහරණයක් ලෙස කාසියක් ප්රතිවිරුද්ධ පාදක රේඛා මැද තිබේ නම් ඔබට cut හෝ double ලෙස හැඳින්වෙන පහරක් තේරීමේ විකල්පයක් ඇත. තත්වය ඉල්ලා සිටින ආඝාතය කුමක්දැයි ඔබ දැනගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම Cut මෙම නඩුවේ වඩා හොඳ විකල්පයකි. ඔබ double ක්රීඩා කිරීමට උත්සාහ කළහොත් සහ ඔබට එය මග හැරුණහොත්, කාසිය rebound ස්ථානයේ රැඳී සිටීමට ඉඩ ඇති අතර ඊළඟ පහර සඳහා අපහසු වනු ඇත. නමුත් ප්රතිවාදියාගේ කාසිය සාක්කුවේ සිට අඟල් භාගයක් පමණ දුරින් ඔබේ පාදම සාක්කුව අසල තිබේ නම්, ඔබ double ලෙස හඳුන්වන ආඝාතය සඳහා යා යුතුය. මෙහිදී ඔබට ඉලක්කය මදක් මග හැරුණත් ප්රතිවාදියාගේ කාසිවල වාසිය ඔබේ කාසි සාක්කුවේ දමා ගැනීමට ඔබට අවස්ථාවක් තිබේ. ඒ හා සමානව ඔබට විකල්ප දෙකකින් හෝ වැඩි ගණනකින් ඕනෑම පහරක් වාදනය කළ හැකි ස්ථාන බොහොමයක් තිබේ. ඔබ නිවැරදි තේරීම කළ යුතුය.
ඔබේ ක්රීඩාව ගැන
යමෙක් ඔහු හෝ ඇය කරන ක්රීඩාවට බොහෝ දුරට විශ්වාසවන්ත විය යුතුය. ඔබ ඔබේ ක්රීඩාවට විශ්වාසවන්ත නම් සහ ඔබේ ක්රීඩාව ගැන ඔබට විශාල ගෞරවයක් තිබේ නම්, ඔබේ ක්රීඩාව ඔබට සිතාගත නොහැකි බොහෝ දේ ලබා දෙයි. කැරම් මට හැම දෙයක්ම ලබා දී ඇති නිසා මම එයට විශාල ගෞරවයක් දක්වමි. කැරම් මට බෑන්ක් ඔෆ් බරෝඩා එකේ රස්සාවක් දීලා තිබුණා. බැංකුවේ ඉන්ටවිව් කළාම කැරම් ගැන හැමදේම ඇහුවා. මම මගේ උපාධි සහතිකය සම්මුඛ පරීක්ෂකවරුන්ට පෙන්වන්න හැදුවාම මට කැරම් තරඟාවලියේ සහතික ඉදිරිපත් කරන්න කිව්වා. මම මගේ කැරම් සහතික පෙන්නලා බැංකුවට බඳවා ගත්තේ 1969. වාසනාවකට ඒ අවුරුද්දෙම මම ජාතික ශූරතාව දිනුවා. විවිධ ඉසව්වලින් ජාතික පදක්කම් 18ක් ලබා ගැනීමේ හොඳම දක්ෂතාව වෙනුවෙන් මම බැංකුවේ උසස්වීම් ලැබුවා. මට කැරම් බෝඩ්, කාසි සහ ස්ට්රයිකර් නිෂ්පාදනය පිළිබඳ දැනුමක් ලබා ගත හැකි වූයේ මගේ ආදරණීය ක්රීඩාව පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම දැන ගැනීමට මගේ දැඩි ආශාව නිසාය. බොහෝ රටවල ක්රීඩකයින් පුහුණු කිරීමට මට ආරාධනා ලැබුණු විට ලෝකයේ විවිධ ප්රදේශවල ඉතා හොඳ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට මට අවස්ථාවක් ලැබුණි. දැන් මට te1l ඇයි මම මගේ ආදරණීය ක්රීඩාවට ගෞරව නොකළ යුත්තේ? අද සමහර ක්රීඩකයන් ක්රීඩාව ගැන විවිධ මත දරනවා. හොඳ රැකියා, උසස්වීම් ලැබුණත්,
විදේශ සංචාර ආදියෙන් සතුටු නොවේ. ඔවුන් මේ ක්රීඩාව ක්රිකට් සමඟ සසඳනවා. ක්රිකට් ක්රීඩකයින් මෙන් තමන්ට පහසුකම් හෝ මුදල් නොලැබෙන බව ඔවුන්ගේ හැඟීමයි. ඔවුන් කැරම් ක්රීඩාව ක්රිකට් සමඟ සසඳන්නේ කෙසේද? කිසිම ක්රීඩකයෙක් කිසිම ක්රීඩාවක් වෙනත් ක්රීඩාවක් සමඟ සංසන්දනය නොකළ යුතුයි. තෘප්තිමත් වීමට ඇති හොඳම ක්රමය වන්නේ ඔබේ ක්රීඩාව වෙනත් ක්රීඩාවක් සමඟ සංසන්දනය නොකර අද ඔබට ලැබෙන පහසුකම් මොනවාද සහ ඊයේ ක්රීඩකයින් සඳහා තිබූ පහසුකම් මොනවාද යන්න සසඳා බැලීමයි. ඔබ පෝලිමේ මැද සිටින විට සහ ඔබ ඉදිරියෙහි කී දෙනෙක් හිටගෙන සිටිනවාදැයි ඔබ දුටුවහොත් ඔබට දුකක් ඇති නමුත් ඔබ පිටුපසින් කී දෙනෙක් සිටිනවාදැයි ඔබ දුටුවහොත් ඔබට සතුටක් දැනේවි. සෑම විටම ධනාත්මකව සිතන්න.
ආහාර රටාව
ආහාර සහ බීම පිළිබඳ ස්ථාවර කාලසටහනක් අනුගමනය කරන්න.
සෑම විටම පෝෂ්යදායී උදෑසන ආහාරය ගන්න.
හැකි සෑම විටම පැය දෙකකට වරක් කන්න බොන්න.
දිනකට ආහාර 4 සිට 6 දක්වා පරිභෝජනය කරන නමුත් සැහැල්ලුවෙන් කන්න.
නිතර නිතර කුඩා ආහාර වේලක් රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ, දිගු කාලයක් පුරා ඔබට වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙයි.
හැකි සෑම විටම සවස් වරුවේ නොව කලින් කන්න. 8-30 න් පසු ආහාර
P. M. කඩාකප්පල්කාරී ය
ඔබට 10-30 හෝ 1 ට නිදා ගැනීමට අවශ්ය නම් අඩු මේද, කාබෝහයිඩ්රේට් බහුල ආහාර අනුභව කරන්න. කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය සහ රසායනික අපද්රව්ය වලින් තොර ස්වභාවික නැවුම් ආහාර වලට මනාප ලබා දෙමින් හැකිතාක් විවිධ ආහාර අනුභව කරන්න. වැඩිපුර හරිත එළවළු අනුභව කරන්න. දිනකට අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු අටක් පානය කරන්න.
පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ
පළතුරු. හරිත එළවළු. සලාද, පැස්ටා, බත්, චපාති/රොටි, සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්, ඕට් මස්, පැණිරස නොකළ ධාන්ය වර්ග. බිත්තර සුදු, සරල යෝගට්, තුර්කිය, කුකුල් මස්. පළතුරු යුෂ සහ ජලය.
බැදපු ආහාර (බැදපු මස් හෝ එළවළු ඇතුළුව). රතු මස්, මාගරින්, මෙයොනීස්. ක්රීම් සලාද සැරසිලි, දහස් අයිලන්ඩ්, ක්රීමි ඉතාලි පේස්ට්රි. බිත්තර කහ මදය, අයිස්ක්රීම්, ඇට වර්ග, කැන්ඩි. බටර්, ප්රංශ නිල් චීස්.
උපුටා දැක්වීම්
Winning without arrogance, losing without alibi. Confidence is contagious, as is lack of confidence. The harder you work, the harder it is to surrender.
ජීවිතය යනු 10% ඔබට සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ 90% ඔබ එයට ප්රතිචාර දක්වන ආකාරයයි.
ක්රීඩාවේ සහ ව්යාපාරවල මිනිසුන් වර්ග තුනක් ඉන්නවා. එය සිදු කරන අයද, එය සිදු වන ආකාරය දෙස බලන අයද, සිදුවූයේ කුමක්දැයි කල්පනා කරන අයද සිටිති.
පරාජය බාර ගත්තොත් දිනන්න බැහැ.
විශ්වාසය ඇතිවන්නේ පැය, දින, සති සහ වසර ගණනක නොනවතින වැඩ සහ කැපවීමෙනි.
පුහුණුව සඳහා ආදේශකයක් නොමැත. එය සාර්ථකත්වයේ මිල වේ.
අසාර්ථක වීම හොඳයි. එය පොහොර ය. වැරදි කිරීමෙන් ඔබට ඉගෙන ගත හැකි සෑම දෙයක්ම. 5 ps මතක තබා ගන්න, නිසි සූදානම දුර්වල කාර්ය සාධනය වළක්වයි.
වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම දක්ෂතා පරදවයි: දක්ෂතා වැඩ කරන්නේ නම් මිස.
ක්රියාකාරකම් ජයග්රහණයක් ලෙස වරදවා වටහා නොගන්න. නිවැරදි මාර්ගය පුරුදු කරන්න.
ජයග්රහණය කිරීමට ඇති කැමැත්ත පහසුය. ජයග්රහණය සඳහා සූදානම් වීමට ඇති කැමැත්ත වඩා දුෂ්කර ය. කැමැත්ත ප්රතිඵල තීරණය කරයි.
විද්යාඥයන් සහ ශූරයන් වෙනස් කරන්නේ නැත ඔවුන් එය කරන්නේ වෙනස් ආකාරයකටය. උත්සාහය සාර්ථකත්වයේ හොඳම මාර්ගයයි
හොඳ භෞතික විද්යාව ඔබට හොඳ මනසක් ලබා දෙනු ඇත. ජයග්රහණවලට ගිජු විය යුතුයි. ඔවුන් ජය ගන්නේ තමන්ට හැකි යැයි විශ්වාස කරන අයයි.
සාර්ථකත්වයේ මාවත සෑම විටම ඉදිවෙමින් පවතී. වාසනාව යනු සූදානම් වීමේ අවස්ථාව සපුරාලන විටය.
අසාර්ථකත්වය මාරාන්තික නොවන අතර සාර්ථකත්වය අවසාන නොවේ.
පැරදුනාම ටිකක් කියන්න, දිනනකොට අඩුවෙන් කියන්න. ඔබ හිස සහ හදවත සමඟ ක්රීඩාව කරන්න.
ඔබේ ආකල්පය ඔබේ උස තීරණය කරයි.
සරල දේ අකුරටම කිරීමට ඉවසීම ඇති අය පමණක් දුෂ්කර දේ පහසුවෙන් කිරීමට දක්ෂතාවය ලබා ගනී.
බොහෝ අය අසමත් වන්නේ ඔවුන් ඕනෑවට වඩා ඉහළ ඉලක්ක නිසා නොව, ඔවුන් ඉලක්ක කරන නිසා, කිසිවක් නැත.
සියලුම මිනිසුන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ අසමාන වීමට සමාන අවස්ථාවක් ඇතිවය. ඔබට කළ හැකි උපරිමය කිරීම ජයග්රහණය වන අතර අඩුවෙන් කිරීමෙන් පරාජය වේ.
ඔබ පුහුණුවීම් නොකරන විට, යමෙකු කොහේ හෝ සිටින විට, ඔබ ඔහුව මුණගැසෙන විට, ඔහු ජය ගන්නා බව මතක තබා ගන්න.
Whatever the mind can conceive and believe it can be achieved. He didn’t know it couldn’t be doneso he did it.
උද්යෝගයෙන් තොරව කිසි දිනෙක උතුම් දෙයක් අත් කර ගත්තේ නැත.
ඉලක්කයෙන් අපේ ඇස් ඉවතට ගන්නා විට අපට බාධක පෙනේ. සෑම උතුම් කාර්යයක්ම මුලදී කළ නොහැක්කකි.
ඔවුන් ජයග්රහණය කළේ ඔවුන්ගේ පරාජයෙන් අධෛර්යයට පත්වීම ප්රතික්ෂේප කළ නිසයි.
සාර්ථකත්වයේ පළමු හා වැදගත්ම පියවර වන්නේ අපට සාර්ථක විය හැකි බවට හැඟීමයි.
තම උපරිමය කරන කිසිම මිනිසෙක් අසාර්ථක නොවේ.
සාර්ථකත්වය ඔබ වෙත පැමිණෙන්නේ නැත, ඔබ එයට යන්න.
ජයග්රාහකයින් v/s පරාජිතයින්
ජයග්රාහකයින් ඔවුන්ට සිදු වීමට අවශ්ය දේ දකියි, පරාජිතයින් ඔවුන්ට වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය දේ දකී.
ජයග්රාහකයෙක් වැරැද්දක් කරන විට, ඔහු පවසන්නේ “මම වැරදියි”, පරාජිතයෙකු වැරැද්දක් කරන විට, ඔහු පවසන්නේ “ඒකයි
මගේ වරදක් නොවේ”.
ජයග්රාහකයෙකු ජයග්රහණය සඳහා වාසනාව බැර කරයි, එය වාසනාව නොවුනත්. පරාජිතයෙක් පරාජය සඳහා අවාසනාවට දොස් පවරයි
එය අවාසනාවක් නොවුණත්.
ජයග්රාහකයෙකු ගැටලුවකට මුහුණ දෙයි; පරාජිතයෙක් එය වටා යන අතර කිසි විටෙකත් එය ඉක්මවා නොයයි.
ජයග්රාහකයෙක් තමා වැරැද්දක් කිරීමෙන් පසුතැවිලි වන බව පෙන්වමින් ඊළඟ වතාවේ එය නිවැරදි කරයි, පරාජිතයෙක් “මට සමාවෙන්න” යැයි පවසන නමුත් ඊළඟ වතාවේ එයම කරයි.
ජයග්රාහකයෙකු පවසන්නේ “මම හොඳයි, නමුත් මම විය යුතු තරම් හොඳ නැහැ”; පරාජිතයෙක් කියනවා “මම අනිත් මිනිස්සු ගොඩක් නරක නැහැ” කියලා.
ජයග්රාහකයෙකු තමාට වඩා උසස් අයට ගරු කරන අතර ඔවුන්ගෙන් යමක් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරයි; පරාජිතයෙක් තමාට වඩා උසස් අය සමඟ අමනාප වී ඔවුන්ගේ සන්නාහයෙන් කිනිතුල්ලන් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.
ජයග්රාහකයෙක් කිසිදා අත් නොහරියි; ඉවත් වන්නා කිසිදා දිනන්නේ නැත.
දුරදිග යන ඉලක්කයක් වෙනුවෙන් ඔබ කැපවිය යුතු අතර එය කරා ළඟා වීමට කැපවිය යුතුය. ඔබ කරන දේ භුක්ති විඳිය යුතුය.
ඔබේ හැකියාවන් ඉක්මවා යන්න. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ නොකරන කිසිදු දක්ෂතාවයක් ඔබව ජයග්රාහකයෙකු බවට පත් කළ නොහැකි බව හඳුනා ගන්න.
කිසිවෙකුට පරිපූර්ණත්වය ළඟා කර ගත නොහැක, නමුත් පරිපූර්ණත්වය ලුහුබැඳීමේදී විශිෂ්ටත්වය ලබා ගත හැකිය.
The applause soon dies away, the prize is left behind but the character you build up is yours forever.
Winners forget they are a race. They just love to run. Good habits are hard to form but easy to live with.
නරක පුරුදු ඇති කර ගැනීමට පහසු නමුත් ජීවත් වීමට අපහසුය.
කීර්තිය වාෂ්පයකි, ජනප්රියත්වය අනතුරකි, මුදල් පියාපත් ගනී, අද ඔබව සතුටු කරන අය
curse you tomorrow. The only thing that endures is character. Adversity makes some people break and makes others break records.
අවදානමක් නොමැතිව අභියෝගයක් තිබිය නොහැක, අභියෝගයකින් තොරව විපාකයක් නොමැත.
වැඩ කිරීමට පෙර සාර්ථකත්වය පැමිණෙන්නේ ශබ්දකෝෂයේ පමණි.
The golden opportunity you are seeking is in yourself. It is not in your environment, not in luck
හෝ අවස්ථාවක්, හෝ අන් අයගේ උපකාරය: එය ඔබ තුළම පමණි.
Spectacular success is preceded by spectacular although invisible mental preparation.
ආකල්පය සාර්ථකත්වයේ ප්රධාන අංගයයි.
Attitude
A - සෑම විටම ධනාත්මකයි. B - පිටුපසට පිහියෙන් ඇනීම නැත.
C - A willingness to learn and listen - nobody is Perfect. D – Team before self.
E- වැඩිදියුණු කිරීමට ඇති ආශාව
F- Total commitment to school, work, family and your sport. C- Hard work.
H - Respect for team mates, coaches, managers, officials and spectators.