Rozdział 8 — Emocje, dieta i nastawienie

Radzenie sobie ze strachem i niepokojem, kontrolowanie emocji, podejmowanie decyzji, dieta i postawy, które odróżniają zwycięzców od przegranych.

PSYCHOLOGIA

Strach

Czytałam, że słowniki psychologiczne definiują strach jako negatywny stan emocjonalny, będący wynikiem reakcji na percepcję, ocenę i świadomość porażki. Czasami gracze mogą również mieć negatywne nastawienie do występów i siebie. Skutki strachu to napięcie, bezradność,

Samokontrola.

Mogą również wystąpić pewne zmiany fizyczne, takie jak przyspieszony oddech, kołatanie serca, zaczerwienienie lub bladość, pocenie się lub dreszcze, bóle brzucha lub drżenie.

Pokonywanie lęku

Lęk jest normalnym stanem psychicznym, ale może mieć szkodliwy wpływ na wydajność i powodować zmiany osobowości. Akty religijne, ceremonie lub akty rytualne to starożytne leki przeciwlękowe. Zdecydowanie odradzam samodzielne używanie narkotyków w celu zwalczania strachu. Ich stosowanie rzeczywiście daje tymczasowe rezultaty, ale często towarzyszą im nieprzyjemne skutki uboczne i następstwa. Aby przezwyciężyć niepokój, możesz zrelaksować się podczas gry, biorąc głębokie oddechy, gdy gra przeciwnik. Niektórzy gracze żują gumę do żucia, aby rozładować napięcie. Metody mogą być inne dla każdej osoby. Sugeruję, jeśli twój przeciwnik jest zbyt silny, pomyśl, że nawet jeśli przegrasz, nikt ci nic nie powie i dlatego powinieneś grać swoją naturalną grę bez strachu i kto wie, możesz pokonać przeciwnika i zyskać pochwałę od widzów. Jeśli jesteś mistrzem, powinieneś pomyśleć, że powinieneś grać jak mistrz z instynktem zabójcy, ale bez nadmiernej pewności siebie

Kontrolowanie motywacji przed zawodami

Stan psychiczny zawodników jest w dużej mierze zależny od celu i jego wagi. To znaczenie ma swoje granice. Kiedy te granice zostaną przekroczone, pozytywny wpływ tego znaczenia na pobudzenie emocjonalne zostanie odwrócony i stanie się obciążeniem psychicznym. To jest powszechne w każdym

W sporcie carrom nie jest wyjątkiem, ponieważ cały umysł i cała energia zawodników są nadmiernie skoncentrowane na opanowaniu zadania, co może skutkować nadmierną stymulacją. Ci, którzy są zdecydowani zrobić coś za wszelką cenę, mogą zmniejszyć swoje szanse na sukces. Rozwiązaniem jest myślenie tylko o meczu, w którym będziesz grać, a nie o całym turnieju. Po wygraniu pierwszej rundy pomyśl o drugiej rundzie, potem trzeciej i tak dalej. Zatem obciążenie psychiczne będzie dotyczyło tylko jednego meczu, a nie turnieju.

Kontrolowanie emocji

Niesprzyjające stany psychiczne, na przykład stan nadmiernej pewności siebie lub duże oczekiwanie na porażkę, zakłócają lub nawet przytłaczają stan optymalnej gotowości psychicznej, który kształtował się długoterminowo lub występował na kilka dni przed zawodami. Gracze muszą opanować metody, które mogą im pomóc w zapobieganiu wpływom zmieniającym sytuację lub przeciwstawianiu się im. Bardzo trudno jest przezwyciężyć negatywny stan, gdy już się pojawi. Pełne opanowanie technik i taktyki sportowej, a także ogólne przygotowanie fizyczne zaowocują dobrymi wynikami tylko wtedy, gdy zawodnik będzie w stanie uregulować swój aktualny stan psychiczny, aby zapanować nad ekstremalnym stresem psychicznym zarówno przed, jak i w trakcie zawodów. Jednym z najbardziej elementarnych sposobów wpływania i kontrolowania stanów psychicznych jest odwrócenie uwagi i myśli od toczącej się rywalizacji. Można to osiągnąć, wykonując przed rozpoczęciem zawodów te czynności, które lubisz najbardziej. Możesz wykonywać takie czynności, jak szachy, robienie na drutach, rysowanie, muzyka i inne, zgodnie ze swoimi upodobaniami. Wielu zawodników odkłada ekscytującą książkę dopiero na pięć minut przed wezwaniem na mecz przez Sędziego Głównego. Pozostawiają tylko tyle czasu, aby przygotować się do rygorystycznych zawodów. Niezwykle ważne jest, aby nie zwracać uwagi na burze ludzkich namiętności. Popraw przygotowanie techniczne, wyobrażając sobie szczegółowo wykonanie określonego ruchu.

Praktyka mentalna

Popraw przygotowanie taktyczne do różnych sytuacji związanych z rywalizacją. Optymalizuj stan psychiczny za pomocą poleceń relaksu lub zwiększenia aktywności.

Podejmowanie decyzji

Powinieneś nauczyć się sztuki podejmowania decyzji. Podejmowanie decyzji jest bardzo potężnym narzędziem dla każdego gracza, pozwalającym osiągnąć sukces. Na przykład gracz musi zdecydować, jaką strategią powinien grać z różnymi graczami. Wiele razy gracze podejmują błędne decyzje dotyczące wykonania ruchu i dopiero po porażce zdają sobie sprawę, że podjęli błędną decyzję. Czasami istnieje możliwość wybrania uderzenia w określonej pozycji, na przykład jeśli moneta znajduje się pośrodku przeciwległych linii bazowych, istnieje możliwość wybrania uderzenia o nazwie cut lub double. Powinieneś wiedzieć, jakiego udaru wymaga dana sytuacja. Cut jest oczywiście lepszą opcją w tym przypadku. Jeśli spróbujesz zagrać double i nie trafisz, istnieje ryzyko, że moneta pozostanie na pozycji rebound i będzie trudna przy następnym uderzeniu. Jeśli jednak moneta przeciwnika znajduje się w pobliżu twojej kieszeni bazowej, około pół cala od kieszeni, powinieneś zastosować uderzenie zwane double. Tutaj, nawet jeśli nieznacznie nie trafisz w cel, istnieje szansa, że ​​wykorzystasz monety przeciwnika i włożysz je do kieszeni. Podobnie istnieje wiele pozycji, na których możesz zagrać jedno uderzenie z dwóch lub więcej opcji. Powinieneś dokonać właściwego wyboru.

Uważaj na swoją grę

Trzeba być bardzo wiernym grze, w którą się gra. Jeśli jesteś wierny swojej grze i bardzo ją szanujesz, to gra daje ci tak wiele, że nie możesz sobie tego wyobrazić. Bardzo szanuję Carrom, ponieważ dał mi wszystko. Carrom dał mi pracę w Bank of Baroda. Na rozmowie kwalifikacyjnej w banku wypytywano mnie o wszystko na temat carromu. Kiedy próbowałem pokazać ankieterom świadectwo ukończenia szkoły, poproszono mnie o okazanie zaświadczeń o udziale w turniejach carrom. Pokazałem świadectwa carrom i zostałem przyjęty do Banku w 1969 roku. Na szczęście w tym samym roku zdobyłem mistrzostwo kraju. Awansowałem w Banku za najlepsze wyniki w postaci zdobycia 18 medali w zawodach krajowych w różnych konkurencjach. Mogłem zdobyć wiedzę na temat produkcji tablic carrom, monet i strajków, ponieważ bardzo chciałem wiedzieć wszystko o mojej ukochanej grze. Miałem okazję poznać bardzo dobrych przyjaciół w różnych częściach świata, kiedy zostałem zaproszony do trenowania zawodników z wielu krajów. A teraz powiedz mi, dlaczego nie miałbym tego zrobić? Pozdrowienia dla mojej ukochanej gry? Niektórzy z dzisiejszych graczy mają odmienne zdanie na temat tej gry. Pomimo zdobycia dobrej pracy, awansów,

wycieczki zagraniczne itp. nie są zadowoleni. Porównują tę grę do krykieta. Mają poczucie, że nie dostają ani udogodnień, ani pieniędzy, tak jak krykieciści. Jak mogą porównywać grę w carrom z krykietem? Żaden gracz nie powinien porównywać żadnej gry z inną grą. Najlepszym sposobem na osiągnięcie satysfakcji nie jest porównywanie swojej gry z jakąkolwiek inną grą, ale porównanie udogodnień, które otrzymujesz dzisiaj i jakie udogodnienia były dostępne dla graczy wczoraj. Kiedy staniesz w kolejce pośrodku i zobaczysz, ile osób stoi przed tobą, będziesz smutny, ale jeśli zobaczysz, ile osób jest za tobą, będziesz szczęśliwy. Zawsze myśl pozytywnie.

Zobacz, jak to działa

Początkujący

Science Behind the game, How to arrange coins, Breaks

Poziom średniozaawansowany

Science behind the game, sitting posion grips, Spin

Dieta

Przestrzegaj spójnego harmonogramu jedzenia i picia.

Zawsze spożywaj pożywne śniadanie.

Jeśli to możliwe, jedz i pij co dwie godziny.

Spożywaj od 4 do 6 posiłków dziennie, ale jedz lekko.

Częste, małe posiłki pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi, zapewniając więcej energii na dłuższy czas.

Jeśli to możliwe, jedz wcześnie, a nie późnym wieczorem. Posiłki po 8-30

P.M. są destrukcyjne

Jeśli chcesz spać do 22:30 lub 13:00, jedz produkty o niskiej zawartości tłuszczu i bogate w węglowodany. Jedz jak najwięcej różnorodnych produktów spożywczych, preferując naturalną, świeżą żywność, wolną od konserwantów i zanieczyszczeń chemicznych. Jedz więcej zielonych warzyw. Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie.

Wytyczne żywieniowe

Cytaty

Wygrywać bez arogancji, przegrywać bez alibi. Pewność siebie jest zaraźliwa, podobnie jak jej brak. Im ciężej pracujesz, tym trudniej jest się poddać.

Życie składa się w 10% z tego, co Ci się przydarza i w 90% z tego, jak na to reagujesz.

W sporcie i biznesie są trzy typy ludzi. Są tacy, którzy sprawiają, że to się dzieje, tacy, którzy to obserwują i tacy, którzy zastanawiają się, co się stało.

Jeśli zaakceptujesz przegraną, nie możesz wygrać.

Pewność siebie rodzi się z godzin, dni, tygodni i lat ciągłej pracy i poświęcenia.

Nic nie zastąpi praktyki. To cena sukcesu.

Porażka jest dobra. To nawóz. Wszystkiego można się nauczyć popełniając błędy. Pamiętaj o 5 ps, odpowiednie przygotowanie zapobiega słabym wynikom.

Ciężka praca pokonuje talent, chyba że talent działa.

Nie myl aktywności z osiągnięciami. Ćwicz we właściwy sposób.

Chęć zwycięstwa jest łatwa. Chęć przygotowania się do zwycięstwa jest trudniejsza. Will zadecyduje o wynikach.

Naukowcy i mistrzowie nie postępują inaczej, robią to inaczej. Wysiłki są najlepszą drogą do sukcesu

Dobra fizyka zapewni ci dobry umysł. Musisz być chciwy osiągnięć. Pokonują tych, którzy wierzą, że mogą.

Droga do sukcesu jest zawsze w budowie. Szczęście jest wtedy, gdy przygotowanie spotyka się z okazją.

Porażka nie jest śmiertelna, a sukces nie jest ostateczny.

Kiedy przegrywasz, mów mało, kiedy wygrywasz, mów mniej. Grasz w tę grę głową i sercem.

Twoje nastawienie określi wysokość, na której się znajdujesz.

Tylko ci, którzy mają cierpliwość, aby robić proste rzeczy doskonale, zdobędą umiejętność łatwego wykonywania trudnych rzeczy.

Większość ludzi ponosi porażkę nie dlatego, że mierzą za wysoko, ale dlatego, że nie celują w nic.

Wszyscy ludzie zostali stworzeni z równymi szansami, aby stać się nierównymi. Robienie wszystkiego, na co Cię stać, oznacza zwycięstwo, a robienie mniej – porażkę.

Pamiętaj, że kiedy nie ćwiczysz, ktoś gdzieś jest, a kiedy go spotkasz, on wygra.

Cokolwiek umysł może sobie wyobrazić i w co wierzy, można to osiągnąć. Nie wiedział, że tak się nie da, więc to zrobił.

Bez entuzjazmu nigdy nie osiągnięto niczego wielkiego.

We see obstacles when we take our eyes off the goal. Każde szlachetne dzieło jest z początku niemożliwe.

Wygrali, bo nie dali się zniechęcić porażką.

Pierwszym i najważniejszym krokiem w kierunku sukcesu jest poczucie, że możemy odnieść sukces.

Nie zawodzi ten, kto daje z siebie wszystko.

Sukces nie przyjdzie do ciebie, ty idź do niego.

Zwycięzcy kontra przegrani

Zwycięzcy widzą, co chcą, aby się wydarzyło, przegrani widzą, czego chcą uniknąć.

Kiedy zwycięzca popełnia błąd, mówi „Myliłem się”, a przegrany mówi „to”.

to nie moja wina”.

Zwycięzca przypisuje sobie szczęście za wygraną, nawet jeśli nie jest to szczęście. Przegrany za przegraną obwinia pecha

chociaż to nie jest pech.

Zwycięzca musi pokonać problem; przegrany okrąża go i nigdy go nie mija.

Zwycięzca okazuje, że jest mu przykro, popełniając błąd i poprawia go następnym razem, przegrany mówi „przepraszam”, ale następnym razem robi to samo.

Zwycięzca mówi: „Jestem dobry, ale nie tak dobry, jak powinienem być”; przegrany mówi: „Nie jestem zły jak wielu innych ludzi”.

Zwycięzca szanuje tych, którzy są od niego lepsi i próbuje się od nich czegoś nauczyć; przegrany czuje urazę do tych, którzy są od niego lepsi i próbuje znaleźć szczeliny w ich zbroi”

Zwycięzca nigdy się nie poddaje; ktoś, kto się poddaje, nigdy nie wygrywa.

Musisz poświęcić się dalekosiężnemu celowi i poświęcić się, aby go osiągnąć. Musisz cieszyć się tym, co robisz.

Sięgnij poza swoje możliwości. Pamiętaj, że żaden talent bez ciężkiej pracy nie uczyni Cię zwycięzcą.

Nikt nie może osiągnąć doskonałości, ale w dążeniu do doskonałości można osiągnąć doskonałość.

Aplauz wkrótce ucichnie, nagroda zostanie pozostawiona, ale charakter, który zbudujesz, będzie Twój na zawsze.

Zwycięzcy zapominają, że są wyścigiem. Oni po prostu uwielbiają biegać. Dobre nawyki są trudne do wyrobienia, ale łatwo z nimi żyć.

Złe nawyki łatwo wykształcić, ale trudno z nimi żyć.

Sława to mgła, popularność to przypadek, pieniądze nabierają skrzydeł, a ci, którzy dzisiaj cię kibicują, mogą

przeklinam cię jutro. Jedyne co trwa to charakter. Przeciwności losu sprawiają, że niektórzy ludzie pękają, a inni biją rekordy.

Bez ryzyka nie ma wyzwania, bez wyzwania nie ma nagrody.

Sukces jest przed pracą tylko w słowniku.

Złota szansa, której szukasz, znajduje się w tobie. To nie jest w twoim środowisku, nie ma szczęścia

or chance, or the help of others: it is in yourself alone.

Spektakularny sukces poprzedzony jest spektakularnym choć niewidocznym przygotowaniem mentalnym.

Nastawienie jest kluczowym składnikiem sukcesu.

Postawa

Odp.: Zawsze pozytywnie. B – Żadnego dźgania w plecy.

C – Chęć uczenia się i słuchania – nikt nie jest doskonały. D – Zespół przed sobą.

E – Chęć doskonalenia

F- Całkowite zaangażowanie w szkołę, pracę, rodzinę i sport. C – Ciężka praca.

H – Szacunek dla kolegów z drużyny, trenerów, menedżerów, sędziów i widzów.