ଅଧ୍ୟାୟ 8 — ଭାବନା, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ମନୋଭାବ।

• ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା, ଖାଦ୍ୟ, ଏବଂ ମନୋଭାବ ଯାହା ବିଜେତାମାନଙ୍କୁ ହାରିଯିବା ଠାରୁ ପୃଥକ କରେ।

PSYCHOLOGY

ଭୟ

ମୁଁ ପ read ିଛି ଯେ ମନୋବିଜ୍ଞାନ ଅଭିଧାନଗୁଡ଼ିକ ଭୟକୁ ଏକ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବପ୍ରବଣ ଅବସ୍ଥା ଭାବରେ ପରିଭାଷିତ କରେ, ପରାଜୟର ଧାରଣା, ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଏବଂ ଚେତନା ଉପରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାର ଫଳାଫଳ। ବେଳେବେଳେ ଖେଳାଳୀମାନେ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଏବଂ ନିଜେ ମଧ୍ୟ ଏକ ନକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ବିକାଶ କରିପାରନ୍ତି। ଭୟର ପ୍ରଭାବ ହେଉଛି ଟେନସନ, ଅସହାୟତା,

ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ

ଦ୍ରୁତ ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା, ପାଲଟିଯିବା, ନାଲି କିମ୍ବା ଫିକା, ating ାଳ ବା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଥରିଯିବା ଭଳି କିଛି ଶାରୀରିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବା।

ଚିନ୍ତା ଏକ ସାଧାରଣ ମାନସିକ ସ୍ଥିତି କିନ୍ତୁ ଏହା କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ। ଧାର୍ମିକ କାର୍ଯ୍ୟ, ସମାରୋହ କିମ୍ବା ରୀତିନୀତି ହେଉଛି ପ୍ରାଚୀନ ଚିନ୍ତାଧାରା ବିରୋଧୀ drugs ଷଧ। ଭୟକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ମୁଁ ନିରପେକ୍ଷ ଭାବରେ ଡ୍ରଗ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ନିରୁତ୍ସାହିତ କରେ। ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟବହାର ପ୍ରକୃତରେ ଅସ୍ଥାୟୀ ଫଳାଫଳ ଉତ୍ପାଦନ କରେ କିନ୍ତୁ ଅନେକ ସମୟରେ ଅପ୍ରୀତିକର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏବଂ ପ୍ରଭାବ ପରେ ଆସିଥାଏ। ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ତୁମେ ଯେତେବେଳେ ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱୀ ଖେଳୁଛ ସେତେବେଳେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେଇ ଖେଳ ସମୟରେ ଆରାମ ଦେଇ ପାରିବ। କିଛି ଖେଳାଳି ଟେନସନ ମୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଚୁଇଙ୍ଗମ୍ ଚୋବାନ୍ତି। ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ମୁଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛି ଯଦି ତୁମର ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦୀ ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ତେବେ ଭାବନ୍ତୁ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ହାରିଯାଆନ୍ତି ତେବେ କେହି ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି କହିବାକୁ ଯାଉ ନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାକୃତିକ ଖେଳକୁ ଭୟ ନକରି ଖେଳିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ କିଏ ଜାଣେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦୀଙ୍କୁ ପରାସ୍ତ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଦର୍ଶକଙ୍କ ପ୍ରଶଂସା ପାଇପାରିବେ। ଯଦି ତୁମେ ଚାମ୍ପିଅନ୍ ତେବେ ତୁମେ ଭାବିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ତୁମେ ଘାତକ ପ୍ରବୃତ୍ତି ସହିତ ଚାମ୍ପିଅନ୍ ଭଳି ଖେଳିବା ଉଚିତ କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ସହିତ ନୁହେଁ।

ପ୍ରତିଯୋଗିତା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରେରଣା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା।

ଖେଳାଳିଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ଥିତି ତାଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଏହାର ଗୁରୁତ୍ୱ ଦ୍ୱାରା ବହୁଳ ଭାବରେ ପରିଚାଳିତ। ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱର ସୀମା ଅଛି। ଯେତେବେଳେ ଏହି ସୀମା ଅତିକ୍ରମ ହେବ, ଭାବପ୍ରବଣ ଉତ୍ତେଜନା ଉପରେ ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱର ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ଓଲଟା ହୋଇଯିବ ଏବଂ ଏହା ଏକ ମାନସିକ ଭାର ହେବ। ଏହା ପ୍ରତ୍ୟେକରେ ସାଧାରଣ ଅଟେ।

କ୍ରୀଡା, କାରୋମ୍ ଏହାର ବ୍ୟତିକ୍ରମ ନୁହେଁ କାରଣ ଖେଳାଳୀମାନଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମନ ଏବଂ ଶକ୍ତି କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଆୟତ୍ତ କରିବାରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଏକାଗ୍ର, ଏବଂ ଫଳାଫଳ ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ସାହ ହୋଇପାରେ। ଯେକ cost ଣସି ମୂଲ୍ୟରେ କିଛି କରିବାକୁ ସ୍ଥିର କରିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସଫଳତାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ଏହାର ପ୍ରତିକାର ହେଉଛି ଆପଣ ଖେଳିବାକୁ ଯାଉଥିବା ମ୍ୟାଚ୍ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ସମଗ୍ର ଟୁର୍ନାମେଣ୍ଟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ନାହିଁ। ପ୍ରଥମ ରାଉଣ୍ଡ ଜିତିବା ପରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ରାଉଣ୍ଡ ତାପରେ ତୃତୀୟ ଇତ୍ୟାଦି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର। ତେଣୁ ମାନସିକ ଭାର କେବଳ ଗୋଟିଏ ମ୍ୟାଚ୍ ହେବ ଏବଂ ଟୁର୍ନାମେଣ୍ଟର ନୁହେଁ।

ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା।

ଅନୁକୂଳ ମାନସିକ ସ୍ଥିତି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅତ୍ୟଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ବିଫଳତାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଆଶା, ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ମାନସିକ ପ୍ରସ୍ତୁତି ସହିତ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ କିମ୍ବା ଏପରିକି ଅତ୍ୟଧିକ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ବିକଶିତ ହୋଇଥିଲା କିମ୍ବା ପ୍ରତିଯୋଗିତାର କିଛି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଉପସ୍ଥିତ ଥିଲା। ଖେଳାଳିମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସେହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡିକୁ ଆୟତ୍ତ କରିବେ ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଥରେ ଆସିବା ପରେ ଏକ ନକାରାତ୍ମକ ସ୍ଥିତିକୁ ଦୂର କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ କଷ୍ଟକର। କ୍ରୀଡା କ ques ଶଳ ଏବଂ କ ics ଶଳର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ ପ୍ରସ୍ତୁତି, କେବଳ ଭଲ ଫଳାଫଳରେ ପରିଣତ ହେବ ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ଖେଳାଳୀ ପ୍ରତିଯୋଗିତା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସମୟରେ ଚରମ ମାନସିକ ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ନିଜର ପ୍ରକୃତ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବେ। ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଏକ ପ୍ରାଥମିକ ଉପାୟ ହେଉଛି ତୁମର ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରଖିବା। ପ୍ରତିଯୋଗିତା ଆରମ୍ଭ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଭଲ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡିକ ଦ୍ୱାରା ଏହା ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ। ତୁମେ ତୁମର ପସନ୍ଦ ଅନୁଯାୟୀ ଚେସ, ବାନ୍ଧିବା, ଚିତ୍ରାଙ୍କନ, ସଙ୍ଗୀତ, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିପାରିବ। ମୁଖ୍ୟ ରେଫରିଙ୍କ ଦ୍ match ାରା ମ୍ୟାଚ୍ ଡାକିବା ପୂର୍ବରୁ ଅନେକ ଖେଳାଳି ଏକ ରୋମାଞ୍ଚକର ପୁସ୍ତକ ରଖନ୍ତି ନାହିଁ। କଠୋର ପ୍ରତିଯୋଗିତା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାକୁ ସେମାନେ କେବଳ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ଛାଡିଥା’ନ୍ତି। ମନୁଷ୍ୟର ଉତ୍ସାହର s ଡ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଗତିର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ମିନିଟ୍ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ କଳ୍ପନା କରି ବ technical ଷୟିକ ପ୍ରସ୍ତୁତିରେ ଉନ୍ନତି କର।

ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ।

ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ କ act ଶଳ ପ୍ରସ୍ତୁତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣନ୍ତୁ। ଆରାମ କରିବାକୁ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବ to ାଇବାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ମାଧ୍ୟମରେ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ କରନ୍ତୁ।

ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା

ଆପଣ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା କଳା ଶିଖିବା ଉଚିତ୍। ସଫଳତା ପାଇବା ପାଇଁ ଯେକ player ଣସି ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସାଧନ। ଉଦାହରଣସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ଖେଳାଳୀଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ଖେଳାଳିଙ୍କ ସହିତ କେଉଁ ରଣନୀତି ସହିତ ଖେଳିବା ଉଚିତ୍ ତାହା ସ୍ଥିର କରିବାକୁ ପଡିବ। ଅନେକ ଥର ଖେଳାଳିମାନେ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ପାଇଁ ଭୁଲ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି ଏବଂ ପରାଜୟ ପରେ ହିଁ ସେମାନେ ଭୁଲ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଥିବାର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ବେଳେବେଳେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥିତିରେ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଚୟନ କରିବାର ଏକ ବିକଳ୍ପ ଅଛି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ଯଦି ଗୋଟିଏ ମୁଦ୍ରା ବିପରୀତ ଆଧାର ରେଖା ମ middle ିରେ ଥାଏ ତେବେ ଆପଣଙ୍କର cut କିମ୍ବା double ନାମକ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଚୟନ କରିବାର ବିକଳ୍ପ ଅଛି। ପରିସ୍ଥିତି କ’ଣ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ତାହା ଆପଣ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍। Cut ଅବଶ୍ୟ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ। ଯଦି ଆପଣ double ଖେଳିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ହରାନ୍ତି ତେବେ ମୁଦ୍ରାର rebound ଅବସ୍ଥାରେ ରହିଥିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର ହେବ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ପ୍ରତିପକ୍ଷର ମୁଦ୍ରା ପକେଟରୁ ପ୍ରାୟ ଅଧା ଇଞ୍ଚ ଦୂରରେ ତୁମର ମୂଳ ପକେଟ ପାଖରେ ଥାଏ ତେବେ ତୁମେ double ନାମକ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ପାଇଁ ଯିବା ଉଚିତ। ଏଠାରେ ଯଦିଓ ତୁମେ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ସାମାନ୍ୟ ହରାଉଛ, ତୁମର ମୁଦ୍ରା ପକେଟରେ ପ୍ରତିପକ୍ଷର ମୁଦ୍ରାର ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସୁଯୋଗ ଅଛି। ସେହିଭଳି ସେଠାରେ ଅନେକ ପଦବୀ ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଦୁଇ କିମ୍ବା ଅଧିକ ବିକଳ୍ପ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକ any ଣସି ଗୋଟିଏ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଖେଳିପାରିବେ। ଆପଣ ସଠିକ୍ ପସନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ୍।

ଆପଣଙ୍କର ଖେଳ ବିଷୟରେ

ସେ ଖେଳୁଥିବା ଖେଳ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ହେବା ଉଚିତ୍। ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଖେଳ ପ୍ରତି ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଏବଂ ଯଦି ତୁମର ଖେଳ ପାଇଁ ବହୁତ ସମ୍ମାନ ଅଛି ତେବେ ତୁମର ଖେଳ ତୁମକୁ ଏତେ ଦେଇଥାଏ ଯାହା ତୁମେ କଳ୍ପନା କରିପାରିବ ନାହିଁ। କାରୋମ ପାଇଁ ମୋର ବହୁତ ସମ୍ମାନ ଅଛି କାରଣ ଏହା ମୋତେ ସବୁକିଛି ଦେଇଛି। କାରୋମ୍ ମୋତେ ବ୍ୟାଙ୍କ ଅଫ୍ ବରୋଦା ରେ ଚାକିରି ଦେଇଥିଲେ। ଯେତେବେଳେ ମୋତେ ବ୍ୟାଙ୍କରେ ସାକ୍ଷାତକାର ଦିଆଯାଇଥିଲା ସେତେବେଳେ ମୋତେ କାରୋମ ବିଷୟରେ ସବୁକିଛି ପଚରାଯାଇଥିଲା। ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ସାକ୍ଷାତକାରକାରୀଙ୍କୁ ମୋର ସ୍ନାତକୋତ୍ତର ପ୍ରମାଣପତ୍ର ଦେଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କଲି, ମୋତେ କାରୋମ୍ ଟୁର୍ନାମେଣ୍ଟର ପ୍ରମାଣପତ୍ର ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ କୁହାଗଲା। ମୁଁ ମୋର କାରୋମ ସାର୍ଟିଫିକେଟ୍ ଦେଖାଇଥିଲି ଏବଂ ମୁଁ 1969 ରେ ବ୍ୟାଙ୍କରେ ନିଯୁକ୍ତି ପାଇଥିଲି। ସ un ଭାଗ୍ୟବଶତ the ସେହି ବର୍ଷ ମୁଁ ଜାତୀୟ ଚାମ୍ପିଅନସିପ୍ ଜିତିଥିଲି। ବିଭିନ୍ନ ଇଭେଣ୍ଟରେ ନ୍ୟାସନାଲ୍ ରେ 18 ପଦକ ପାଇବାରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରଦର୍ଶନ ପାଇଁ ମୋତେ ବ୍ୟାଙ୍କରେ ପଦୋନ୍ନତି ଦିଆଯାଇଥିଲା। ମୋର ପ୍ରିୟ ଖେଳ ବିଷୟରେ ସବୁକିଛି ଜାଣିବାକୁ ମୋର ଦୃ desire ଇଚ୍ଛା ହେତୁ ମୁଁ କାରୋମ୍ ବୋର୍ଡ, ମୁଦ୍ରା ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରାଇକର୍ ଉତ୍ପାଦନ ବିଷୟରେ ଜ୍ଞାନ ଆହରଣ କରିପାରିଲି। ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଅନେକ ଦେଶର ଖେଳାଳିଙ୍କୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେବାକୁ ଆମନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇଥିଲା, ସେତେବେଳେ ମୁଁ ପୃଥିବୀର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନରେ ବହୁତ ଭଲ ବନ୍ଧୁ ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ସୁଯୋଗ ପାଇଲି। ବର୍ତ୍ତମାନ ମୋତେ ମୋର ପ୍ରିୟ ଖେଳ ପାଇଁ କାହିଁକି ସମ୍ମାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ? ଆଜିର କିଛି ଖେଳାଳିଙ୍କ ଖେଳ ବିଷୟରେ ଭିନ୍ନ ମତ ରହିଛି। ଭଲ ଚାକିରି ପାଇବା ସତ୍ତ୍ୱେ ପଦୋନ୍ନତି,

ବିଦେଶୀ ଭ୍ରମଣ ଇତ୍ୟାଦି ସେମାନେ ଖୁସି ନୁହଁନ୍ତି। ସେମାନେ ଏହି ଖେଳକୁ କ୍ରିକେଟ୍ ସହିତ ତୁଳନା କରନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କର ଏକ ଅନୁଭବ ଅଛି ଯେ ସେମାନେ କ୍ରିକେଟରଙ୍କ ଭଳି ସୁବିଧା କିମ୍ବା ଟଙ୍କା ପାଇନାହାଁନ୍ତି। ସେମାନେ କ୍ରିକେଟ୍ ସହିତ କାରୋମର ଖେଳକୁ କିପରି ତୁଳନା କରିପାରିବେ? କ player ଣସି ଖେଳାଳି ଅନ୍ୟ ଖେଳ ସହିତ କ game ଣସି ଖେଳ ତୁଳନା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ହେବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ତୁମର ଖେଳକୁ ଅନ୍ୟ କ game ଣସି ଖେଳ ସହିତ ତୁଳନା କରିବା ନୁହେଁ ବରଂ ତୁମେ ଆଜି କେଉଁ ସୁବିଧା ପାଇଛ ଏବଂ ଗତକାଲିର ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ସୁବିଧା ଉପଲବ୍ଧ ତାହା ତୁଳନା କର। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ମ the ିରେ ଧାଡିରେ ଥାଅ ଏବଂ ଯଦି ତୁମେ ଦେଖ ଯେ କେତେ ଲୋକ ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ଛିଡା ହୋଇଛନ୍ତି ତେବେ ତୁମେ ଦୁ sad ଖିତ ହେବ କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ ଦେଖିବ କେତେ ଲୋକ ତୁମ ପଛରେ ଅଛନ୍ତି ତେବେ ତୁମେ ଖୁସି ହେବ। ସର୍ବଦା ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନ୍ତୁ।

କାର୍ଯ୍ୟରେ ଦେଖନ୍ତୁ

ଆରମ୍ଭ

Science Behind the game, How to arrange coins, Breaks

ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ

Science behind the game, sitting posion grips, Spin

ଡାଏଟ୍।

ଖାଇବା ଏବଂ ପିଇବାର ଏକ ସ୍ଥିର କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।

ସର୍ବଦା ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଜଳଖିଆ ଖାଆନ୍ତୁ।

ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରେ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ପିଅନ୍ତୁ।

ପ୍ରତିଦିନ 4 ରୁ 6 ଭୋଜନ ଖାଆନ୍ତୁ କିନ୍ତୁ ହାଲୁକା ଖାଆନ୍ତୁ।

ବାରମ୍ବାର ଛୋଟ ଭୋଜନ ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ।

ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ସନ୍ଧ୍ୟା ବିଳମ୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଶୀଘ୍ର ଖାଆନ୍ତୁ। 8-30 ପରେ ଭୋଜନ।

P. M. ବ୍ୟାଘାତକାରୀ।

ଯଦି ଆପଣ 10-30 କିମ୍ବା 1t P. M. ଶୋଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, କମ୍ ଚର୍ବି, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ପ୍ରାକୃତିକ, ସତେଜ ଖାଦ୍ୟକୁ ସଂରକ୍ଷଣ ଏବଂ ରାସାୟନିକ ପ୍ରଦୂଷଣରୁ ମୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଯଥାସମ୍ଭବ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଅଧିକ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ସର୍ବନିମ୍ନ ଆଠ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।

Nutritional Guidelines

ଉଦ୍ଧୃତି

Winning without arrogance, losing without alibi. Confidence is contagious, as is lack of confidence. The harder you work, the harder it is to surrender.

ଜୀବନ ହେଉଛି 10% ଯାହା ତୁମ ସହିତ ଘଟେ ଏବଂ 90% ତୁମେ ଏହା ଉପରେ କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କର।

In sport and in business there are three types of people. There are those who make it happen, those who watch it happen, and those who wonder what happened.

If you accept losing, you can’t win.

ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଘଣ୍ଟା, ଏବଂ ଦିନ, ଏବଂ ସପ୍ତାହ ଏବଂ ବର୍ଷ ନିରନ୍ତର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଉତ୍ସର୍ଗୀକୃତରୁ ଆସିଥାଏ।

ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ କ ute ଣସି ବିକଳ୍ପ ନାହିଁ। ଏହା ହେଉଛି ସଫଳତାର ମୂଲ୍ୟ।

ବିଫଳତା ଭଲ ଅଟେ। ଏହା ସାର। ଭୁଲ୍ କରି ଆପଣ ସବୁକିଛି ଶିଖିପାରିବେ। 5 ps ମନେରଖନ୍ତୁ, ସଠିକ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଖରାପ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ରୋକିଥାଏ।

କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ପ୍ରତିଭାକୁ ପରାସ୍ତ କରେ: ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରତିଭା କାମ ନକରେ।

ସଫଳତା ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଭୁଲ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ଅଭ୍ୟାସ କର।

ଜିତିବାର ଇଚ୍ଛା ସହଜ ଅଟେ। ଜିତିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାକୁ ଇଚ୍ଛା ଅଧିକ କଷ୍ଟକର। ଫଳାଫଳ ସ୍ଥିର କରିବ।

ବ Scient ଜ୍ଞାନିକ ଏବଂ ଚାମ୍ପିଅନ୍ମାନେ ଭିନ୍ନ କରନ୍ତି ନାହିଁ ସେମାନେ ଏହାକୁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ କରନ୍ତି। ପ୍ରୟାସ ହେଉଛି ସଫଳତାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ।

ଭଲ ପଦାର୍ଥ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ମନ ଦେବ। କୃତିତ୍ୱରେ ତୁମେ ଲୋଭୀ ହେବା ଜରୁରୀ। ଯେଉଁମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ସେମାନେ ପରାଜିତ ହୁଅନ୍ତି।

ସଫଳତାର ରାସ୍ତା ସବୁବେଳେ ନିର୍ମାଣାଧୀନ। ଭାଗ୍ୟ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ପ୍ରସ୍ତୁତି ସୁଯୋଗକୁ ପୂରଣ କରେ।

ବିଫଳତା ସାଂଘାତିକ ନୁହେଁ ଏବଂ ସଫଳତା ଚୂଡାନ୍ତ ନୁହେଁ।

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ହାରିଯାଅ ଟିକିଏ କୁହ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଜିତିବ କମ୍ କୁହ। ତୁମେ ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ହୃଦୟ ସହିତ ଖେଳ ଖେଳ।

ତୁମର ମନୋଭାବ ତୁମର ଉଚ୍ଚତା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବ।

କେବଳ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ସରଳ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଧ patience ର୍ଯ୍ୟ ଅଛି, ସେମାନେ ସହଜରେ କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ ill ଶଳ ହାସଲ କରିବେ।

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ବିଫଳ ହୁଅନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, କିଛି ନୁହେଁ।

ସମସ୍ତ ଲୋକ ଅସମାନ ହେବାର ସମାନ ସୁଯୋଗ ସହିତ ସୃଷ୍ଟି ହୁଅନ୍ତି। ସର୍ବୋତ୍ତମ କରିବାକୁ ଯାହା ତୁମେ ସକ୍ଷମ ତାହା ହେଉଛି ବିଜୟ, ଏବଂ କମ୍ କରିବା ହେଉଛି ପରାଜୟ।

ମନେରଖ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଅଭ୍ୟାସ କରୁନାହଁ, କ ewhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ କେହି ଅଛନ୍ତି, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତାଙ୍କୁ ଭେଟିବ, ସେ ଜିତିବ।

ମନ ଯାହା ବି ଗର୍ଭଧାରଣ କରିପାରିବ ଏବଂ ବିଶ୍ believe ାସ କରିପାରିବ ଏହା ହାସଲ ହୋଇପାରିବ। ସେ ଜାଣି ନଥିଲେ ଯେ ଏହା ଡୋନ୍ସୋ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ।

ଉତ୍ସାହ ବିନା କ great ଣସି ବଡ଼ ଜିନିଷ କେବେ ହାସଲ ହୋଇପାରିଲା ନାହିଁ।

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଲକ୍ଷ୍ୟରୁ ଆଖି କା take ଼ିବା ସେତେବେଳେ ଆମେ ବାଧା ଦେଖୁ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଉତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରଥମେ ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ।

ସେମାନେ ଜିତିଲେ କାରଣ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପରାଜୟ ଦ୍ୱାରା ନିରାଶ ହେବାକୁ ମନା କରିଦେଲେ।

ସଫଳତା ଦିଗରେ ପ୍ରଥମ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଅନୁଭବ ଯେ ଆମେ ସଫଳ ହୋଇପାରିବା।

କ his ଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ବିଫଳ ହୁଅନ୍ତି ଯିଏ ନିଜର ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି।

ସଫଳତା ତୁମକୁ ଆସେ ନାହିଁ ତୁମେ ଏହାକୁ ଯାଅ।

ବିଜେତା v / s ହାରିଥିବା।

ବିଜେତାମାନେ ଦେଖନ୍ତି ଯାହା ଘଟିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ହଜିଯାଉଥିବା ଲୋକମାନେ ଦେଖନ୍ତି ଯାହା ସେମାନେ ଏଡାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି।

ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବିଜେତା ଭୁଲ୍ କରେ, ଯେତେବେଳେ ସେ ହାରିଯାଏ ଭୁଲ୍ କରେ ସେତେବେଳେ ସେ “ମୁଁ ଭୁଲ୍” କହିଥାଏ।

ମୋର ଦୋଷ ନୁହେଁ "

ଜଣେ ବିଜେତା ଜିତିବା ପାଇଁ ଶୁଭଫଳ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯଦିଓ ଏହା ଭାଗ୍ୟ ନୁହେଁ। ଜଣେ ହାରିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ହାରିଯିବା ପାଇଁ ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟକୁ ଦାୟୀ କରେ।

ଯଦିଓ ଏହା ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟ ନୁହେଁ।

ଜଣେ ବିଜେତା ଏକ ସମସ୍ୟା ଦେଇ ଗତି କରେ; ଜଣେ ହଜିଯାଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏହାର ଚାରିପାଖରେ ବୁଲନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ କେବେ ବି ଅତୀତ କରନ୍ତି ନାହିଁ।

ଜଣେ ବିଜେତା ଦର୍ଶାଏ ଯେ ସେ ଭୁଲ୍ କରି ଦୁ sorry ଖିତ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଏହାକୁ ସଂଶୋଧନ କରନ୍ତି, ଜଣେ ହଜିଯାଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି “ମୁଁ ଦୁ sorry ଖିତ” କୁହନ୍ତି କିନ୍ତୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।

ଜଣେ ବିଜେତା କୁହନ୍ତି “ମୁଁ ଭଲ କିନ୍ତୁ ମୋ ଭଳି ଭଲ ନୁହେଁ”; ଜଣେ ହଜିଯାଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କୁହନ୍ତି “ମୁଁ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ପରି ଖରାପ ନୁହେଁ”।

ଜଣେ ବିଜେତା ଯେଉଁମାନେ ତାଙ୍କଠାରୁ ଶ୍ରେଷ୍ଠ, ସେମାନଙ୍କୁ ସମ୍ମାନ କରନ୍ତି, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ କିଛି ଶିଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି; ଜଣେ ହଜିଯାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ତାଙ୍କଠାରୁ ଶ୍ରେଷ୍ଠ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ବାହୁରେ ଚିଙ୍କ ଖୋଜିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ। "

ଜଣେ ବିଜେତା କେବେ ବି ଛାଡ଼ନ୍ତି ନାହିଁ; ଜଣେ କ୍ୱିଟର୍ କଦାପି ଜିତେ ନାହିଁ।

ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ନିଜକୁ ଏକ ସୁଦୂରପ୍ରସାରୀ ଲକ୍ଷ୍ୟରେ ଉତ୍ସର୍ଗ କରିବେ ଏବଂ ଏଥିରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ବଳିଦାନ ଦେବେ। ତୁମେ ଯାହା କରୁଛ ତାହା ନିଶ୍ଚୟ ଉପଭୋଗ କରିବ।

ତୁମର ଦକ୍ଷତା ବାହାରେ ପହଞ୍ଚ। ସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତୁ ଯେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ବିନା କ talent ଣସି ପ୍ରତିଭା ଆପଣଙ୍କୁ ବିଜେତା କରିପାରିବ ନାହିଁ।

କେହି ସିଦ୍ଧତା ହାସଲ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସିଦ୍ଧତା ଅନୁସରଣରେ ଜଣେ ଉତ୍କର୍ଷତା ହାସଲ କରିପାରନ୍ତି।

କରତାଳି ଶୀଘ୍ର ମରିଯାଏ, ପୁରସ୍କାର ପଛରେ ରହିଯାଏ କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଗ character ିଉଥିବା ଚରିତ୍ର ସବୁଦିନ ପାଇଁ ତୁମର।

ବିଜେତାମାନେ ଏକ ଜାତି ବୋଲି ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି। ସେମାନେ କେବଳ ଦ run ଡ଼ିବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି। ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ଗଠନ କରିବା କଷ୍ଟକର କିନ୍ତୁ ସହଜରେ ବ live ୍ଚିବା ସହଜ।

ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଗଠନ କରିବା ସହଜ କିନ୍ତୁ ସହ ରହିବା କଷ୍ଟକର।

ଖ୍ୟାତି ଏକ ବାଷ୍ପ, ଲୋକପ୍ରିୟତା ଏକ ଦୁର୍ଘଟଣା, ଟଙ୍କା ଡେଣା ନିଏ, ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ଆଜି ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି କରନ୍ତି।

ଆସନ୍ତାକାଲି ତୁମକୁ ଅଭିଶାପ ଦିଅ। ଚରିତ୍ର ସହ୍ୟ କରୁଥିବା ଏକମାତ୍ର ଜିନିଷ। ପ୍ରତିକୂଳତା କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଭାଙ୍ଗେ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ରେକର୍ଡ ଭାଙ୍ଗେ।

ବିପଦ ବିନା କ challenge ଣସି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ, ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ବିନା କ reward ଣସି ପୁରସ୍କାର ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ।

ସଫଳତା କେବଳ ଅଭିଧାନରେ କାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆସେ।

ଆପଣ ଖୋଜୁଥିବା ସୁବର୍ଣ୍ଣ ସୁଯୋଗ ନିଜ ଭିତରେ ଅଛି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପରିବେଶରେ ନୁହେଁ, ଭାଗ୍ୟରେ ନୁହେଁ।

କିମ୍ବା ସୁଯୋଗ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର ସାହାଯ୍ୟ: ଏହା କେବଳ ନିଜ ଭିତରେ ଅଛି।

ଚମତ୍କାର ସଫଳତା ପୂର୍ବରୁ ଚମତ୍କାର ଯଦିଓ ଅଦୃଶ୍ୟ ମାନସିକ ପ୍ରସ୍ତୁତି।

ମନୋଭାବ ହେଉଛି ସଫଳତାର ମୁଖ୍ୟ ଉପାଦାନ।

ମନୋଭାବ

ଉ - ସର୍ବଦା ସକରାତ୍ମକ। ବି - କ back ଣସି ପିଠି ଛୁରୀ ନାହିଁ।

C - ଶିଖିବା ଏବଂ ଶୁଣିବା ପାଇଁ ଏକ ଇଚ୍ଛା - କେହି ସିଦ୍ଧ ନୁହନ୍ତି। ଡି - ଆତ୍ମ ପୂର୍ବରୁ ଦଳ।

ଇ- ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏକ ଇଚ୍ଛା।

F- ବିଦ୍ୟାଳୟ, କାର୍ଯ୍ୟ, ପରିବାର ଏବଂ ତୁମର ଖେଳ ପ୍ରତି ସମୁଦାୟ ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା। C- କଠିନ ପରିଶ୍ରମ।

H - ଦଳର ସାଥୀ, କୋଚ୍, ପରିଚାଳକ, ଅଧିକାରୀ ଏବଂ ଦର୍ଶକଙ୍କ ପାଇଁ ସମ୍ମାନ।