Gestire la paura e l’ansia, controllare le emozioni, il processo decisionale, la dieta e gli atteggiamenti che separano i vincitori dai perdenti.
PSICOLOGIA
Paura
Ho letto che i dizionari di psicologia definiscono la paura come uno stato emotivo negativo, frutto di una reazione alla percezione, valutazione e coscienza della sconfitta. A volte i giocatori possono anche sviluppare un atteggiamento negativo nei confronti della performance e di se stessi. Gli effetti della paura sono tensione, impotenza,
Autocontrollo.
Possono verificarsi anche alcuni cambiamenti fisici come respiro accelerato, palpitazioni, arrossamento o pallore, sudorazione o brividi, mal di stomaco o tremore.
Superare l’ansia
L’ansia è uno stato psicologico normale ma può essere dannoso per le prestazioni e può portare a cambiamenti della personalità. Gli atti religiosi, le cerimonie o gli atti rituali sono antichi farmaci anti-ansia. Sconsiglio fortemente l’uso di farmaci in modo indipendente per combattere la paura. Il loro utilizzo produce infatti risultati temporanei ma spesso accompagnati da spiacevoli effetti collaterali e postumi. Per superare l’ansia puoi rilassarti durante il gioco facendo respiri profondi mentre il tuo avversario sta giocando. Alcuni giocatori masticano una gomma da masticare per allentare la tensione. I metodi possono essere diversi per ogni individuo. Suggerisco che se il tuo avversario è troppo forte, pensa che anche se perdi nessuno ti dirà niente e quindi dovresti giocare il tuo gioco naturale senza paura e chissà che tu possa battere il tuo avversario e ricevere elogi dagli spettatori. Se sei un campione allora dovresti pensare che dovresti giocare come un campione con un istinto omicida ma non con eccessiva sicurezza
Controllare la motivazione prima della competizione
Lo stato psicologico dei giocatori è fortemente governato dal suo gol e dalla sua importanza. Questa importanza ha i suoi limiti. Quando questi limiti vengono superati, l’influenza positiva di questa importanza sull’eccitazione emotiva verrà invertita e diventerà un peso psicologico. Questo è comune in ogni
Nello sport, il carrom non fa eccezione perché tutta la mente e le energie dei giocatori sono eccessivamente concentrate sulla padronanza del compito e il risultato può essere una stimolazione eccessiva. Chi è determinato a fare qualcosa ad ogni costo può ostacolare le proprie possibilità di successo. Il rimedio è pensare solo alla partita che giocherai e non pensare all’intero torneo. Dopo aver vinto il primo round, pensa al secondo, poi al terzo e così via. Quindi il peso psicologico sarà solo di una partita e non del torneo.
Controllare le emozioni
Stati psicologici sfavorevoli, ad esempio uno stato di eccessiva fiducia in se stessi o una forte anticipazione del fallimento, interferiscono o addirittura sopraffanno uno stato di preparazione psicologica ottimale che si è sviluppato a lungo termine o che era presente pochi giorni prima della competizione. I giocatori devono padroneggiare i metodi che possono aiutarli a prevenire o resistere alle influenze che cambiano la situazione. È molto difficile superare uno stato negativo una volta che è presente. La completa padronanza delle tecniche e delle tattiche sportive, nonché della preparazione fisica complessiva, culminerà in buoni risultati solo quando un giocatore sarà in grado di regolare il suo stato psicologico attuale per controllare lo stress psicologico estremo sia prima che durante la competizione. Uno dei modi più elementari per influenzare e controllare gli stati psicologici è distogliere l’attenzione e i pensieri dall’attività competitiva in corso. Ciò può essere ottenuto svolgendo le attività che ti piacciono di più prima dell’inizio della competizione. Puoi svolgere attività come scacchi, lavoro a maglia, disegno, musica e altre secondo i tuoi gusti. Molti giocatori non mettono giù un libro entusiasmante fino a cinque minuti prima di essere chiamati per la partita dall’Arbitro Capo. Lasciano solo il tempo sufficiente per prepararsi alla rigorosa competizione. È estremamente importante non prestare attenzione alle tempeste delle passioni umane. Migliorare la preparazione tecnica immaginando nei minimi dettagli l’esecuzione di un movimento specifico.
Pratica mentale
Migliorare la preparazione tattica per varie situazioni competitive. Ottimizza lo stato psicologico mediante comandi per rilassarti o per intensificare l’attività.
Il processo decisionale
Dovresti imparare l’arte di prendere decisioni. Il processo decisionale è uno strumento molto potente per qualsiasi giocatore per raggiungere il successo. Ad esempio, un giocatore deve decidere con quale strategia giocare con giocatori diversi. Molte volte i giocatori prendono decisioni sbagliate nel fare una mossa e solo dopo la sconfitta si rendono conto di aver preso la decisione sbagliata. A volte c’è la possibilità di selezionare un tratto in una posizione particolare, ad esempio se una moneta si trova al centro delle linee di base opposte, hai la possibilità di selezionare un tratto chiamato cut o double. Dovresti sapere quale colpo richiede la situazione. Cut ovviamente è un’opzione migliore in questo caso. Se provi a giocare double e lo perdi, è possibile che la moneta rimanga nella posizione rebound e sarà difficile per il colpo successivo. Ma se la moneta dell’avversario è vicina alla tua tasca base a circa mezzo pollice di distanza dalla tasca, allora dovresti eseguire il colpo chiamato double. Qui, anche se sbagli leggermente la mira, c’è la possibilità di sfruttare le monete dell’avversario per intascare le tue monete. Allo stesso modo ci sono molte posizioni in cui puoi giocare un colpo qualsiasi tra due o più opzioni. Dovresti fare la scelta giusta.
Considera il tuo gioco
Uno dovrebbe essere molto fedele al gioco a cui gioca. Se sei fedele al tuo gioco e hai grande stima per il tuo gioco, allora il tuo gioco ti dà così tanto che non puoi immaginare. Ho grande stima per Carrom perché mi ha dato tutto. Carrom mi aveva dato lavoro alla Banca di Baroda. Quando sono stato intervistato in banca mi è stato chiesto tutto sul carrom. Quando ho provato a mostrare il mio certificato di laurea agli intervistatori, mi è stato chiesto di produrre certificati di tornei di carrom. Ho presentato i miei certificati di carrom e sono stato assunto in banca nel 1969. Fortunatamente nello stesso anno ho vinto il campionato nazionale. Sono stato promosso in Banca per la migliore prestazione ottenendo 18 medaglie nelle Nazionali in diversi eventi. Ho potuto acquisire conoscenze sulla produzione di tabelloni, monete e attaccanti per carrom a causa del mio forte desiderio di sapere tutto del mio amato gioco. Ho avuto l’opportunità di fare ottimi amici in diverse parti del mondo quando sono stato invitato ad allenare giocatori di molti paesi. Adesso dimmi perché non dovrei avere rispetto per il mio amato gioco? Alcuni giocatori di oggi hanno opinioni diverse sul gioco. Nonostante abbia ottenuto buoni lavori, promozioni,
tour all’estero ecc. non sono contenti. Confrontano questo gioco con il cricket. Hanno la sensazione di non ricevere né strutture né denaro come i giocatori di cricket. Come possono paragonare il gioco del carrom al cricket? Nessun giocatore dovrebbe confrontare un gioco con un altro gioco. Il modo migliore per ottenere soddisfazione non è confrontare il tuo gioco con qualsiasi altro gioco, ma confrontare quali strutture ottieni oggi e quali strutture erano disponibili per i giocatori di ieri. Quando sei in coda in mezzo e vedi quante persone ci sono davanti a te allora sarai triste ma se vedi quante persone ci sono dietro di te allora sarai felice. Pensa sempre positivo.
Dieta
Seguire un programma coerente di mangiare e bere.
Consumare sempre una colazione nutriente.
Mangia e bevi ogni due ore quando possibile.
Consumare da 4 a 6 pasti al giorno ma mangiare leggero.
Piccoli pasti frequenti aiutano a stabilizzare lo zucchero nel sangue, dandoti più energia per periodi più lunghi.
Quando possibile, mangiare presto piuttosto che tardi la sera. Pasti dopo le 8-30
I P.M. sono dirompenti
Se vuoi dormire entro le 22-30 o l’una del pomeriggio, mangia cibi a basso contenuto di grassi e ricchi di carboidrati. Mangiare la più ampia varietà possibile di cibi, preferendo cibi naturali e freschi, privi di conservanti e contaminanti chimici. Mangia più verdure verdi. Bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno.
Linee guida nutrizionali
Frutta. Verdure verdi. Insalate, pasta, riso, chapatti/roti, pane integrale, fiocchi d'avena, cereali non zuccherati. Albumi d'uovo, yogurt bianco, tacchino, pollo. Succhi di frutta e acqua.
Cibo fritto (compresa carne o verdure fritte). Carni rosse, margarina, maionese. Condimenti cremosi per insalata, Thousand Island, cremosi pasticcini italiani. Tuorlo d'uovo, gelato, noci, caramelle. Burro, formaggio blu francese.
##Citazioni
Vincere senza arroganza, perdere senza alibi. La fiducia è contagiosa, così come lo è la mancanza di fiducia. Più lavori duramente, più difficile sarà arrendersi.
La vita è per il 10% cosa ti accade e per il 90% come reagisci.
Nello sport e negli affari ci sono tre tipologie di persone. C’è chi lo realizza, chi lo vede accadere e chi si chiede cosa sia successo.
Se accetti di perdere, non potrai vincere.
La fiducia deriva da ore, giorni, settimane e anni di lavoro e dedizione costanti.
Non esiste alcun sostituto per la pratica. È il prezzo del successo.
Il fallimento è positivo. È fertilizzante. Tutto quello che puoi imparare sbagliando. Ricorda le 5 PS, una corretta preparazione previene scarse prestazioni.
Il duro lavoro batte il talento: a meno che il talento non funzioni.
Non confondere l’attività con il successo. Esercitati nel modo giusto.
La voglia di vincere è facile. La volontà di prepararsi per vincere è più difficile. Will deciderà i risultati.
Scienziati e campioni non fanno diversamente, lo fanno diversamente. Gli sforzi sono il modo migliore per raggiungere il successo
Una buona fisica ti darà una buona mente. Devi essere avido nei risultati. Conquistano chi crede di poterlo fare.
La strada verso il successo è sempre in costruzione. La fortuna è quando la preparazione incontra l’opportunità.
Il fallimento non è fatale e il successo non è definitivo.
Quando perdi di’ poco, quando vinci di’ di meno. Si gioca con testa e cuore.
Il tuo atteggiamento determinerà la tua altitudine.
Solo chi ha la pazienza di fare perfettamente le cose semplici acquisirà la capacità di fare facilmente le cose difficili.
La maggior parte delle persone fallisce non perché mira troppo in alto, ma perché mira al nulla.
Tutte le persone sono create con pari opportunità di diventare diseguali. Fare il meglio di cui sei capace è la vittoria, fare di meno è la sconfitta.
Ricorda che quando non stai praticando, da qualche parte c’è qualcuno, e quando lo incontri, vincerà.
Qualunque cosa la mente possa concepire e credere, può essere realizzata. Non sapeva che non si poteva fare, quindi lo ha fatto.
Non si è mai realizzato nulla di grande senza entusiasmo.
Vediamo gli ostacoli quando distogliamo lo sguardo dall’obiettivo. Ogni opera nobile è inizialmente impossibile.
Hanno vinto perché si sono rifiutati di lasciarsi scoraggiare dalle sconfitte.
Il primo e più importante passo verso il successo è la sensazione di poter avere successo.
Nessun uomo fallisce chi fa del suo meglio.
Il successo non viene da te, vai da lui.
Vincitori contro perdenti
I vincitori vedono ciò che vogliono che accada, i perdenti vedono ciò che vogliono evitare.
Quando un vincitore commette un errore, dice “ho sbagliato”, quando un perdente commette un errore, dice “esso”.
non è colpa mia".
Un vincitore attribuisce alla fortuna la vittoria, anche se non è buona fortuna. Un perdente incolpa la sfortuna per aver perso
anche se non porta sfortuna.
Un vincitore attraversa un problema; un perdente lo aggira e non lo supera mai.
Un vincitore mostra di essere dispiaciuto commettendo un errore e lo corregge la prossima volta, un perdente dice “Mi dispiace” ma fa la stessa cosa la prossima volta.
Un vincitore dice “Sono bravo ma non bravo quanto dovrei essere”; un perdente dice “Non sono cattivo come tanti altri”.
Un vincitore rispetta coloro che gli sono superiori e cerca di imparare qualcosa da loro; un perdente si risente di coloro che gli sono superiori e cerca di trovare crepe nella loro armatura"
Un vincitore non si arrende mai; chi molla non vince mai.
Devi dedicarti a un obiettivo di vasta portata e sacrificarti per raggiungerlo. Devi goderti quello che fai.
Vai oltre le tue capacità. Riconosci che nessun talento senza duro lavoro può renderti un vincitore.
Nessuno può raggiungere la perfezione, ma perseguendo la perfezione si può ottenere l’eccellenza.
Gli applausi si spengono presto, il premio viene lasciato indietro ma il carattere che costruisci sarà tuo per sempre.
I vincitori dimenticano che sono una gara. Adorano semplicemente correre. Le buone abitudini sono difficili da acquisire ma facili da convivere.
Le cattive abitudini sono facili da formare ma difficili da convivere.
La fama è un vapore, la popolarità è un incidente, il denaro prende il volo e coloro che ti tifano oggi possono farlo
ti maledico domani. L’unica cosa che resiste è il carattere. Le avversità fanno battere alcune persone e fanno sì che altre battano record.
Senza rischio non può esserci sfida, senza sfida non può esserci ricompensa.
Il successo viene prima del lavoro solo nel dizionario.
L’opportunità d’oro che stai cercando è in te stesso. Non è nel tuo ambiente, non è fortunato
o il caso, o l’aiuto degli altri: è solo in te stesso.
Il successo spettacolare è preceduto da una preparazione mentale spettacolare anche se invisibile.
L’atteggiamento è l’ingrediente chiave del successo.
Atteggiamento
R - Sempre positivo. B – Nessun accoltellamento alla schiena.
C - La volontà di apprendere e ascoltare: nessuno è perfetto. D – Squadra prima di sé.
E- Voglia di migliorare
F- Impegno totale per la scuola, il lavoro, la famiglia e il tuo sport. C- Duro lavoro.
H - Rispetto per compagni di squadra, allenatori, dirigenti, dirigenti e spettatori.