Gérer la peur et l’anxiété, contrôler les émotions, prendre des décisions, suivre un régime alimentaire et adopter les attitudes qui séparent les gagnants des perdants.
PSYCHOLOGIE
Peur
J’ai lu que les dictionnaires de psychologie définissent la peur comme un état émotionnel négatif, résultat d’une réaction à la perception, à l’évaluation et à la conscience de la défaite. Parfois, les joueurs peuvent également développer une attitude négative envers leur performance et envers eux-mêmes. Les effets de la peur sont la tension, l’impuissance,
Maîtrise de soi.
Il peut également y avoir des changements physiques comme une respiration rapide, des palpitations, une rougeur ou une pâleur, des sueurs ou des frissons, des maux d’estomac ou des tremblements.
Surmonter l’anxiété
L’anxiété est un état psychologique normal, mais elle peut nuire à la performance et entraîner des changements de personnalité. Les actes religieux, les cérémonies ou les actes rituels sont d’anciens médicaments anti-anxiété. Je déconseille fortement de consommer des drogues de manière indépendante pour combattre la peur. Leur utilisation produit en effet des résultats temporaires mais souvent accompagnés d’effets secondaires et de séquelles désagréables. Pour surmonter l’anxiété, vous pouvez vous détendre pendant le jeu en prenant de profondes respirations lorsque votre adversaire joue. Certains joueurs mâchent du chewing-gum pour relâcher les tensions. Les méthodes peuvent être différentes pour chaque individu. Je suggère que si votre adversaire est trop fort, pensez que même si vous perdez, personne ne vous dira rien et vous devriez donc jouer votre jeu naturel sans crainte et qui sait, vous pouvez battre votre adversaire et obtenir les éloges des spectateurs. Si vous êtes un champion, vous devriez penser que vous devez jouer comme un champion avec un instinct de tueur mais pas avec un excès de confiance.
Contrôler la motivation avant la compétition
L’état psychologique du joueur est fortement régi par son but et son importance. Cette importance a ses limites. Lorsque ces limites sont dépassées, l’influence positive de cette importance sur l’excitation émotionnelle sera inversée et deviendra un fardeau psychologique. Ceci est courant dans tous
Dans le sport, le carrom ne fait pas exception car tout l’esprit et les énergies des joueurs sont excessivement concentrés sur la maîtrise de la tâche, ce qui peut entraîner une stimulation excessive. Ceux qui sont déterminés à faire quelque chose à tout prix risquent de compromettre leurs chances de succès. Le remède est de penser uniquement au match que vous allez jouer et non à l’ensemble du tournoi. Après avoir remporté le premier tour, pensez au deuxième tour puis au troisième et ainsi de suite. Le fardeau psychologique ne sera donc que celui d’un match et non du tournoi.
Contrôler les émotions
Des états psychologiques défavorables, par exemple un état de confiance en soi excessive ou une anticipation importante d’échec, interfèrent, voire submergent, un état de préparation psychologique optimale développé sur le long terme ou présent quelques jours avant la compétition. Les joueurs doivent maîtriser les méthodes qui peuvent les aider à prévenir ou à résister aux influences susceptibles de changer la situation. Il est très difficile de surmonter un état négatif une fois qu’il est présent. La maîtrise complète des techniques et tactiques sportives ainsi que la préparation physique globale ne pourront aboutir à de bons résultats que lorsqu’un joueur sera capable de réguler son état psychologique actuel pour contrôler un stress psychologique extrême avant et pendant la compétition. L’un des moyens les plus élémentaires d’influencer et de contrôler les états psychologiques consiste à détourner votre attention et vos pensées de l’activité compétitive en cours. Ceci peut être réalisé en pratiquant les activités que vous préférez faire avant le début de la compétition. Vous pouvez faire des activités telles que les échecs, le tricot, le dessin, la musique et autres selon vos goûts. De nombreux joueurs ne déposent un livre passionnant que cinq minutes avant d’être appelés pour le match par l’arbitre en chef. Ils ne laissent que le temps de se préparer à la rude compétition. Il est extrêmement important de ne pas prêter attention aux tempêtes des passions humaines. Améliorer la préparation technique en imaginant dans les moindres détails l’exécution d’un mouvement spécifique.
Pratique mentale
Améliorer la préparation tactique à diverses situations de compétition. Optimiser l’état psychologique au moyen de commandes pour se détendre ou intensifier l’activité.
Prise de décision
Vous devriez apprendre l’art de la prise de décision. La prise de décision est un outil très puissant permettant à tout joueur de réussir. Par exemple, un joueur doit décider avec quelle stratégie il doit jouer avec différents joueurs. Souvent, les joueurs prennent de mauvaises décisions avant d’effectuer un mouvement et ne se rendent compte qu’après la défaite qu’ils ont pris une mauvaise décision. Parfois, il existe une option permettant de sélectionner un trait dans une position particulière. Par exemple, si une pièce de monnaie se trouve au milieu des lignes de base opposées, vous avez la possibilité de sélectionner un trait appelé cut ou double. Vous devez savoir quel coup la situation exige. Cut est bien sûr une meilleure option dans ce cas. Si vous essayez de jouer double et que vous le manquez, il y a des chances que la pièce reste sur la position rebound et ce sera difficile pour le coup suivant. Mais si la pièce de votre adversaire se trouve à proximité de votre poche de base, à environ un demi-pouce de la poche, vous devriez alors opter pour le coup appelé double. Ici, même si vous ratez légèrement le but, vous avez une chance de profiter des pièces de l’adversaire pour empocher vos pièces. De même, il existe de nombreuses positions dans lesquelles vous pouvez jouer n’importe quel coup parmi deux options ou plus. Vous devriez faire le bon choix.
Considérez votre jeu
Il faut être très fidèle au jeu auquel il joue. Si vous êtes fidèle à votre jeu et si vous avez une grande estime pour votre jeu, alors votre jeu vous apporte tellement de choses que vous ne pouvez pas imaginer. J’ai beaucoup d’estime pour le carrom car il m’a tout donné. Carrom m’avait donné un emploi à la Banque de Baroda. Lorsque j’ai été interviewé à la banque, on m’a demandé tout sur le carrom. Lorsque j’ai essayé de montrer mon diplôme aux enquêteurs, on m’a demandé de produire des certificats de tournois de carrom. J’ai montré mes certificats de carrom et j’ai été recruté à la Banque en 1969. Heureusement, la même année, j’ai remporté le championnat national. J’ai été promu à la Banque pour la meilleure performance en remportant 18 médailles aux championnats nationaux dans différentes épreuves. J’ai pu acquérir des connaissances dans la fabrication de planches de carrom, de pièces de monnaie et de percuteurs grâce à mon fort désir de tout savoir sur mon jeu bien-aimé. J’ai eu l’occasion de me faire de très bons amis dans différentes parties du monde lorsque j’ai été invité à entraîner des joueurs de nombreux pays. Maintenant, dites-moi pourquoi je ne devrais pas avoir de respect pour mon jeu bien-aimé ? Certains joueurs d’aujourd’hui ont des opinions différentes sur le jeu. Malgré l’obtention de bons emplois, de promotions,
les tournées à l’étranger, etc., ils ne sont pas contents. Ils comparent ce jeu au cricket. Ils ont le sentiment qu’ils ne bénéficient ni d’installations ni d’argent comme les joueurs de cricket. Comment peuvent-ils comparer le jeu du carrom au cricket ? Aucun joueur ne devrait comparer un jeu avec un autre jeu. La meilleure façon d’obtenir satisfaction n’est pas de comparer votre jeu avec un autre jeu, mais de comparer les installations dont vous bénéficiez aujourd’hui et celles qui étaient disponibles pour les joueurs d’hier. Lorsque vous êtes dans la file d’attente au milieu et que vous voyez combien de personnes se tiennent devant vous, vous serez triste, mais si vous voyez combien de personnes sont derrière vous, vous serez heureux. Pensez toujours positif.
Régime
Suivez un horaire cohérent pour manger et boire.
Consommez toujours un petit-déjeuner nourrissant.
Mangez et buvez toutes les deux heures autant que possible.
Consommez 4 à 6 repas par jour mais mangez léger.
Des petits repas fréquents aident à stabiliser la glycémie, vous donnant plus d’énergie sur de longues périodes.
Dans la mesure du possible, mangez tôt plutôt que tard dans la soirée. Repas après 8h30
Les P.M. sont perturbateurs
If you want to sleep by 10-30 or 1t P. M. eat low fat, carbohydrate rich foods. Eat as wide a variety of foods as possible, with preference for natural, fresh foods that are free from preservatives and chemical contaminants. Mangez plus de légumes verts. Buvez au moins huit verres d’eau par jour.
Directives nutritionnelles
Fruits. Légumes verts. Salades, pâtes, riz, chapatti/roti, pains complets, flocons d'avoine, céréales non sucrées. Blancs d'œufs, yaourt nature, dinde, poulet. Jus de fruits et eau.
Aliments frits (y compris viande ou légumes frits). Viande rouge, margarine, mayonnaise. Vinaigrettes crémeuses, Mille-Îles, pâtisseries italiennes crémeuses. Jaune d'oeuf, glace, noix, bonbons. Beurre, fromage bleu français.
Citations
Gagner sans arrogance, perdre sans alibi. La confiance est contagieuse, tout comme le manque de confiance. Plus vous travaillez dur, plus il est difficile de s’abandonner.
La vie, c’est 10 % de ce qui vous arrive et 90 % de la façon dont vous y réagissez.
Dans le sport et dans les affaires, il existe trois types de personnes. Il y a ceux qui font que cela se réalise, ceux qui le regardent se produire et ceux qui se demandent ce qui s’est passé.
Si vous acceptez de perdre, vous ne pouvez pas gagner.
La confiance vient d’heures, de jours, de semaines et d’années de travail et de dévouement constants.
Rien ne remplace la pratique. C’est la rançon du succès.
L’échec, c’est bien. C’est de l’engrais. Tout ce que l’on peut apprendre en faisant des erreurs. N’oubliez pas les 5 ps, une bonne préparation évite de mauvaises performances.
Le travail acharné bat le talent : à moins que le talent ne fonctionne.
Ne confondez pas activité et réussite. Pratiquez de la bonne manière.
La volonté de gagner est facile. La volonté de se préparer à gagner est plus difficile. Will décidera des résultats.
Les scientifiques et les champions ne font pas différemment, ils le font différemment. Les efforts sont les meilleurs moyens de réussir
Un bon physique vous donnera un bon mental. Vous devez être avide de réalisations. Ils conquièrent ceux qui croient pouvoir.
La route du succès est toujours en construction. La chance, c’est quand la préparation rencontre l’opportunité.
L’échec n’est pas fatal et le succès n’est pas définitif.
Quand vous perdez, dites peu, quand vous gagnez, dites moins. Vous jouez au jeu avec tête et cœur.
Votre attitude déterminera votre altitude.
Seuls ceux qui ont la patience de faire parfaitement des choses simples acquerront les compétences nécessaires pour faire facilement des choses difficiles.
La plupart des gens échouent non pas parce qu’ils visent trop haut, mais parce qu’ils ne visent rien.
Tous les êtres humains sont créés avec une chance égale de devenir inégaux. Faire de son mieux, c’est la victoire, et faire moins, c’est la défaite.
Rappelez-vous que lorsque vous ne pratiquez pas, quelque part se trouve quelqu’un, et lorsque vous le rencontrerez, il gagnera.
Tout ce que l’esprit peut concevoir et croire peut être réalisé. Il ne savait pas que cela ne pouvait pas être fait, alors il l’a fait.
Rien de grand n’a jamais été réalisé sans enthousiasme.
Nous voyons des obstacles lorsque nous détournons les yeux du but. Toute œuvre noble est d’abord impossible.
Ils ont gagné parce qu’ils ont refusé de se laisser décourager par leurs défaites.
La première et la plus importante étape vers le succès est le sentiment que nous pouvons réussir.
Aucun homme n’échoue s’il fait de son mieux.
Le succès ne vient pas à vous, vous y allez.
Gagnants contre perdants
Les gagnants voient ce qu’ils veulent, les perdants voient ce qu’ils veulent éviter.
Quand un gagnant fait une erreur, il dit “j’avais tort”, quand un perdant fait une erreur, il dit “c’est ça”.
ce n’est pas ma faute".
Un gagnant attribue sa victoire à la chance, même si ce n’est pas de la chance. Un perdant accuse la malchance d’avoir perdu
même si ce n’est pas de la malchance.
Un gagnant traverse un problème ; un perdant le contourne et ne le dépasse jamais.
Un gagnant montre qu’il est désolé en faisant une erreur et la corrige la prochaine fois, un perdant dit “Je suis désolé” mais fait la même chose la prochaine fois.
Un gagnant dit : « Je suis bon, mais pas aussi bon que je devrais l’être » ; un perdant dit “je ne suis pas mauvais comme beaucoup d’autres”.
Un gagnant respecte ceux qui lui sont supérieurs et essaie d’apprendre quelque chose d’eux ; un perdant en veut à ceux qui lui sont supérieurs et essaie de trouver des failles dans leur armure. »
Un gagnant n’abandonne jamais ; un lâcheur ne gagne jamais.
Vous devez vous consacrer à un objectif de grande envergure et faire des sacrifices pour l’atteindre. Vous devez apprécier ce que vous faites.
Allez au-delà de vos capacités. Reconnaissez qu’aucun talent sans travail acharné ne peut faire de vous un gagnant.
Personne ne peut atteindre la perfection, mais dans la poursuite de la perfection, on peut atteindre l’excellence.
Les applaudissements s’éteignent bientôt, le prix est laissé de côté mais le personnage que vous construisez est le vôtre pour toujours.
Les gagnants oublient qu’ils sont une course. Ils adorent courir. Les bonnes habitudes sont difficiles à prendre mais faciles à vivre.
Les mauvaises habitudes sont faciles à prendre mais difficiles à vivre.
La renommée est une vapeur, la popularité est un accident, l’argent prend des ailes et ceux qui vous encouragent aujourd’hui peuvent
je te maudis demain. La seule chose qui perdure, c’est le caractère. L’adversité fait battre certains et d’autres battent des records.
Sans risque, il ne peut y avoir de défi, et sans défi, il ne peut y avoir de récompense.
Le succès vient avant le travail uniquement dans le dictionnaire.
L’opportunité en or que vous recherchez est en vous-même. Ce n’est pas dans votre environnement, pas de chance
ou le hasard, ou l’aide des autres : cela ne dépend que de vous-même.
Une réussite spectaculaire est précédée d’une préparation mentale spectaculaire bien qu’invisible.
L’attitude est l’ingrédient clé du succès.
Attitude
A - Toujours positif. B - Pas de coup de poignard dans le dos.
C - Une volonté d’apprendre et d’écouter - personne n’est parfait. D – Équipe avant soi.
E- Une envie de s’améliorer
F- Engagement total envers l’école, le travail, la famille et votre sport. C- Travail acharné.
H - Respect des coéquipiers, entraîneurs, managers, officiels et spectateurs.