Kapitel 8 — Følelser, kost og holdning

Håndtering af frygt og angst, kontrol af følelser, beslutningstagning, kost og de holdninger, der adskiller vindere fra tabere.

PSYKOLOGI

Frygt

Jeg har læst, at psykologiske ordbøger definerer frygt som en negativ følelsesmæssig tilstand, resultatet af en reaktion på opfattelsen, vurderingen og bevidstheden om nederlag. Nogle gange kan spillere også udvikle en negativ holdning til at præstere og sig selv. Virkningerne af frygt er spænding, hjælpeløshed,

Selvkontrol.

Der kan også være nogle fysiske ændringer som hurtig vejrtrækning, hjertebanken, rød eller bleg, svedtendens eller kuldegysninger i maven eller rysten.

Overvinde angst

Angst er en normal psykologisk tilstand, men den kan være skadelig for præstationen og kan resultere i personlighedsændringer. Religiøse handlinger, ceremonier eller rituelle handlinger er ældgamle anti-angstmedicin. Jeg fraråder på det kraftigste at bruge stoffer uafhængigt for at bekæmpe frygt. Deres brug giver faktisk midlertidige resultater, men ofte ledsaget af ubehagelige bivirkninger og eftervirkninger. For at overvinde angst kan du slappe af under spillet ved at tage dybe vejrtrækninger, når din modstander spiller. Nogle spillere tygger tyggegummi for at frigøre spændinger. Metoderne kan være forskellige for hver enkelt person. Jeg foreslår, at hvis din modstander er for stærk, så tænk på, at selvom du taber, er der ingen, der siger noget til dig, og derfor skal du spille dit naturlige spil uden frygt, og hvem ved, du kan slå din modstander og få ros fra tilskuerne. Hvis du er en mester, så bør du tro, at du skal spille som en mester med dræberinstinkt, men ikke med overmod

Styring af motivation før konkurrence

Spillernes psykologiske tilstand er stærkt styret af hans mål og dets betydning. Denne betydning har sine grænser. Når disse grænser overskrides, vil den positive indflydelse af denne betydning på følelsesmæssig excitation blive vendt, og det vil blive en psykologisk byrde. Dette er almindeligt i alle

sport, er carrom ingen undtagelse, fordi spillernes hele sind og energi er overdrevent koncentreret om at mestre opgaven, og resultatet kan være overdreven stimulering. De, der er fast besluttet på at gøre noget for enhver pris, kan hindre deres chancer for succes. Midlet er kun at tænke på den kamp du skal spille og ikke tænke på hele turneringen. Efter at have vundet første runde, tænk på anden runde, derefter tredje og så videre. Så den psykologiske byrde vil kun være af én kamp og ikke af turneringen.

Styring af følelser

Ugunstige psykologiske tilstande, for eksempel en tilstand af overdreven selvtillid eller en stor forventning om fiasko, forstyrrer eller overvælder endda en tilstand af optimal psykologisk parathed, som er udviklet over lang tid, eller som var til stede få dage før konkurrencen. Spillere skal mestre de metoder, der kan hjælpe dem med at forhindre eller modstå situationsændrende påvirkninger. Det er meget svært at overvinde en negativ tilstand, når den først er til stede. Fuldstændig beherskelse af sportsteknikker og -taktikker samt overordnet fysisk forberedelse, vil kun kulminere i gode resultater, når en spiller er i stand til at regulere sin faktiske psykologiske tilstand for at kontrollere ekstrem psykologisk stress både før og under konkurrencen. En af de mest elementære måder at påvirke og kontrollere psykologiske tilstande på er at aflede din opmærksomhed og dine tanker fra konkurrerende aktivitet, der finder sted. Dette kan opnås ved at udføre de aktiviteter, du bedst kan lide at lave, inden konkurrencen begynder. Du kan lave sådanne aktiviteter som skak, strikning, tegning, musik og andre efter dine ønsker. Mange spillere lægger først en spændende bog fra sig fem minutter før, de bliver kaldt til kamp af overdommeren. De efterlader kun tid nok til at forberede sig til den strenge konkurrence. Det er enormt vigtigt ikke at være opmærksom på stormene af menneskelige lidenskaber. Forbedre den tekniske forberedelse ved at forestille sig i mindste detalje udførelsen af ​​en specifik bevægelse.

Mental praksis

Forbedre den taktiske forberedelse til forskellige konkurrencesituationer. Optimer den psykologiske tilstand ved hjælp af kommandoer til at slappe af eller øge aktiviteten.

Beslutningstagning

Du bør lære kunsten at træffe beslutninger. Beslutningstagning er et meget kraftfuldt værktøj for enhver spiller til at opnå succes. For eksempel skal en spiller bestemme med hvilken strategi han/hun skal spille med forskellige spillere. Mange gange tager spillere forkerte beslutninger for at lave et træk og indser først efter nederlag, at de havde taget forkerte beslutninger. Nogle gange er der mulighed for at vælge et slag i en bestemt position, for eksempel hvis en mønt er på midten af ​​de modsatte basislinjer, har du mulighed for at vælge et slag kaldet cut eller double. Du bør vide, hvilket slag situationen kræver. Cut er selvfølgelig en bedre mulighed i dette tilfælde. Hvis du prøver at spille double, og du går glip af det, er der chancer for, at mønten forbliver på rebound-positionen, og det vil være svært for det næste slag. Men hvis modstanderens mønt er i nærheden af ​​din basislomme omkring en halv tomme væk fra lommen, skal du gå efter slaget kaldet double. Her, selvom du misser målet lidt, er der en chance for, at du kan få fordelen af ​​modstanderens mønter til at sænke dine mønter. På samme måde er der masser af positioner, hvor du kan spille et hvilket som helst slag ud af de to eller flere muligheder. Du bør træffe det rigtige valg.

Tag hensyn til dit spil

Man skal være meget tro mod det spil, han eller hun spiller. Hvis du er tro mod dit spil, og hvis du har stor hilsen til dit spil, giver dit spil dig så meget, som du ikke kan forestille dig. Jeg har stor respekt for carrom, da det har givet mig alt. Carrom havde givet mig job i Bank of Baroda. Da jeg blev interviewet i banken, blev jeg spurgt om alt om carrom. Da jeg forsøgte at vise mit eksamensbevis til interviewerne, blev jeg bedt om at fremvise certifikater for carrom-turneringer. Jeg viste mine carrom-certifikater, og jeg blev rekrutteret i banken i 1969. Heldigvis samme år vandt jeg det nationale mesterskab. Jeg blev forfremmet i banken for den bedste præstation med at få 18 medaljer i Nationals i forskellige begivenheder. Jeg kunne tilegne mig viden om fremstilling af carrom-tavler, mønter og strejker på grund af mit stærke ønske om at vide alt om mit elskede spil. Jeg fik en mulighed for at få meget gode venner i forskellige dele af kloden, da jeg blev inviteret til at træne spillere fra mange lande. Fortæl mig nu, hvorfor skulle jeg ikke have hilsen til mit elskede spil? Nogle af spillerne i dag har forskellige meninger om spillet. På trods af at få gode job, forfremmelser,

udenlandske ture osv. de er ikke glade. De sammenligner dette spil med cricket. De har en følelse af, at de hverken får faciliteter eller penge som cricketspillere. Hvordan kan de sammenligne spillet carrom med cricket? Ingen spiller bør sammenligne noget spil med andre spil. Den bedste måde at opnå tilfredshed på er ikke at sammenligne dit spil med noget andet spil, men sammenligne hvilke faciliteter du får i dag, og hvilke faciliteter der var tilgængelige for spillere i går. Når du står i køen i midten, og hvis du ser, hvor mange personer der står foran dig, vil du være ked af det, men hvis du ser, hvor mange personer, der er bag dig, vil du blive glad. Tænk altid positivt.

Se den i aktion

Begynder

Science Behind the game, How to arrange coins, Breaks

Mellemniveau

Science behind the game, sitting posion grips, Spin

Kost

Følg en konsekvent tidsplan for at spise og drikke.

Spis altid en nærende morgenmad.

Spis og drik hver anden time, når det er muligt.

Indtag 4 til 6 måltider om dagen, men spis let.

Hyppige små måltider hjælper med at stabilisere blodsukkeret, hvilket giver dig mere energi over længere perioder.

Spis så vidt muligt tidligt i stedet for sent om aftenen. Måltider efter 8-30

P. M. er forstyrrende

Hvis du ønsker at sove med 10-30 eller 1t P. M. spise fedtfattige, kulhydratrige fødevarer. Spis så mange forskellige fødevarer som muligt, med præference for naturlige, friske fødevarer, der er fri for konserveringsmidler og kemiske forurenende stoffer. Spis flere grønne grøntsager. Drik mindst otte glas vand om dagen.

Ernæringsmæssige retningslinjer

Citater

At vinde uden arrogance, at tabe uden alibi. Tillid smitter, ligesom mangel på selvtillid. Jo hårdere du arbejder, jo sværere er det at overgive dig.

Livet er 10 %, hvad der sker med dig og 90 %, hvordan du reagerer på det.

I sport og i erhvervslivet er der tre typer mennesker. Der er dem, der får det til at ske, dem, der ser det ske, og dem, der undrer sig over, hvad der skete.

Hvis du accepterer at tabe, kan du ikke vinde.

Tillid kommer fra timer, dage og uger og år med konstant arbejde og dedikation.

Der er ingen erstatning for praksis. Det er prisen for succes.

Fejl er godt. Det er gødning. Alt hvad du kan lære ved at lave fejl. Husk de 5 ps, korrekt forberedelse forhindrer dårlig præstation.

Hårdt arbejde slår talent: medmindre talent virker.

Forveksle ikke aktivitet med præstation. Øv på den rigtige måde.

Viljen til at vinde er let. Viljen til at forberede sig på at vinde er sværere. Will vil afgøre resultaterne.

Forskere og mestre gør ikke anderledes, de gør det anderledes. Indsats er de bedste måder at lykkes på

God fysik vil give dig et godt sind. Du skal være grådig i præstationer. De sejrer, som tror, ​​de kan.

Vejen til succes er altid under opbygning. Held er, når forberedelse møder mulighed.

Fejl er ikke fatal, og succes er ikke endelig.

Når du taber sig lidt, når du vinder sig mindre. Du spiller spillet med hoved og hjerte.

Din holdning vil bestemme din højde.

Kun dem, der har tålmodigheden til at gøre simple ting perfekt, vil opnå evnen til at gøre svære ting nemt.

Most people fail not because they aim too high, but because they aim at, nothing.

Alle mennesker er skabt med lige muligheder for at blive ulige. At gøre det bedste, du er i stand til, er sejr, og at gøre mindre er nederlag.

Husk, at når du ikke øver, er der et sted nogen, og når du møder ham, vil han vinde.

Uanset hvad sindet kan forestille sig og tro på, kan det opnås. Han vidste ikke, at det ikke kunne lade sig gøre, så han gjorde det.

Intet stort blev nogensinde opnået uden entusiasme.

Vi ser forhindringer, når vi fjerner blikket fra målet. Ethvert ædelt arbejde er i begyndelsen umuligt.

De vandt, fordi de nægtede at blive modløse af deres nederlag.

Det første og vigtigste skridt mod succes er følelsen af, at vi kan lykkes.

Ingen svigter, der gør sit bedste.

Succes kommer ikke til dig, du går til det.

Vindere v/s tabere

Vindere ser, hvad de ønsker, der skal ske, tabere ser, hvad de vil undgå.

Når en vinder laver en fejl, siger han “Jeg tog fejl”, når en taber laver en fejl, siger han “det

er ikke min skyld”.

En vinder krediterer held og lykke for at vinde, selvom det ikke er held og lykke. En taber giver uheldet skylden for at tabe

selvom det ikke er uheld.

En vinder går igennem et problem; en taber går rundt om det og aldrig forbi det.

En vinder viser, at han er ked af det ved at lave en fejl og retter den næste gang, en taber siger “Jeg er ked af det”, men gør det samme næste gang.

En vinder siger “Jeg er god, men ikke så god, som jeg burde være”; en taber siger “Jeg er ikke dårlig som mange andre mennesker”.

En vinder respekterer dem, der er ham overlegne, og forsøger at lære noget af dem; en taber ærgrer sig over dem, der er ham overlegne, og forsøger at finde sprækker i deres rustning"

En vinder holder aldrig op; en opgiver vinder aldrig.

Du skal dedikere dig selv til et vidtrækkende mål og ofre dig for at nå det. Du skal nyde det, du laver.

Nå ud over dine evner. Erkend, at intet talent uden hårdt arbejde kan gøre dig til en vinder.

Ingen kan opnå perfektion, men i jagten på perfektion kan man opnå ekspertise.

Bifaldet dør snart væk, prisen bliver efterladt, men den karakter, du bygger op, er din for evigt.

Vindere glemmer, at de er et løb. De elsker bare at løbe. Gode ​​vaner er svære at danne, men nemme at leve med.

Dårlige vaner er nemme at danne, men svære at leve med.

Berømmelse er en damp, popularitet er en ulykke, penge tager vinger, og dem, der hepper på dig i dag, kan

forbande dig i morgen. Det eneste, der holder ud, er karakter. Modgang får nogle mennesker til at slå og får andre til at slå rekorder.

Uden en risiko kan der ikke være nogen udfordring, uden udfordring kan der ikke være nogen belønning.

Succes kommer kun før arbejde i ordbogen.

Den gyldne mulighed, du søger, er i dig selv. Det er ikke i dit miljø, ikke i held

eller tilfældigheder eller andres hjælp: det er i dig selv alene.

Forud for spektakulær succes følger en spektakulær, men usynlig mental forberedelse.

Attitude er nøgleingrediensen til succes.

Attitude

A - Altid positiv. B - Ingen rygstikning.

C - En villighed til at lære og lytte - ingen er perfekt. D – Team før jeg selv.

E- Et ønske om at forbedre

F- Total forpligtelse til skole, arbejde, familie og din sport. C- Hårdt arbejde.

H - Respekt for holdkammerater, trænere, ledere, officials og tilskuere.