Kapitola 8 — Emoce, strava a postoj

Zvládání strachu a úzkosti, ovládání emocí, rozhodování, dieta a postoje, které oddělují vítěze od poražených.

PSYCHOLOGIE

Strach

Četl jsem, že psychologické slovníky definují strach jako negativní emoční stav, výsledek reakce na vnímání, hodnocení a vědomí porážky. Někdy si hráči mohou také vypěstovat negativní postoj k výkonu a sobě samým. Účinky strachu jsou napětí, bezmoc,

Sebeovládání.

Mohou také nastat určité fyzické změny, jako je zrychlené dýchání, bušení srdce, zčervenání nebo zblednutí, pocení nebo zimnice, bolesti břicha nebo třes.

Překonání úzkosti

Úzkost je normální psychický stav, ale může být škodlivý pro výkon a může vést ke změnám osobnosti. Náboženské úkony, ceremonie nebo rituální úkony jsou starověké léky proti úzkosti. Důrazně nedoporučuji samostatné užívání drog k boji proti strachu. Jejich použití skutečně přináší dočasné výsledky, ale často doprovázené nepříjemnými vedlejšími a vedlejšími účinky. Chcete-li překonat úzkost, můžete se během hry uvolnit tím, že se zhluboka nadechnete, když váš soupeř hraje. Někteří hráči žvýkají žvýkačku, aby uvolnili napětí. Metody se mohou u každého jedince lišit. Doporučuji, pokud je váš soupeř příliš silný, myslete na to, že i když prohrajete, nikdo vám nic neřekne, a proto byste měli hrát svou přirozenou hru beze strachu a kdo ví, že můžete svého soupeře porazit a získat chválu od diváků. Pokud jste šampion, měli byste si myslet, že byste měli hrát jako šampion s instinktem zabijáka, ale ne s přehnanou sebedůvěrou

Kontrola motivace před soutěží

Psychický stav hráče je silně řízen jeho cílem a jeho důležitostí. Tato důležitost má své meze. Při překročení těchto limitů se pozitivní vliv této důležitosti na emoční vzrušení obrátí a stane se psychickou zátěží. To je běžné u každého

sport, carrom není výjimkou, protože celá mysl a energie hráčů se přehnaně soustředí na zvládnutí úkolu a výsledkem může být nadměrná stimulace. Ti, kdo jsou odhodlaní něco udělat za každou cenu, mohou bránit jejich šancím na úspěch. Řešením je myslet jen na zápas, který budete hrát, a nemyslet na celý turnaj. Po vítězství v prvním kole přemýšlejte o druhém kole, pak třetím a tak dále. Takže psychická zátěž bude jen na jeden zápas a ne na turnaj.

Ovládání emocí

Nepříznivé psychické stavy, například stav nadměrného sebevědomí nebo velké očekávání neúspěchu, narušují nebo dokonce přehlušují stav optimální psychické připravenosti, který se vyvíjel dlouhodobě nebo který byl přítomen několik dní před soutěží. Hráči si musí osvojit metody, které jim mohou pomoci při předcházení nebo odolávání vlivům měnícím situaci. Je velmi obtížné překonat negativní stav, jakmile je přítomen. Úplné zvládnutí sportovních technik a taktiky i celková fyzická příprava vyvrcholí dobrými výsledky pouze tehdy, když hráč dokáže regulovat svůj aktuální psychický stav tak, aby zvládal extrémní psychickou zátěž před i během soutěže. Jedním z nejzákladnějších způsobů ovlivňování a kontroly psychických stavů je odvedení vaší pozornosti a myšlenek od právě probíhající soutěživé aktivity. Toho lze dosáhnout tím, že před začátkem soutěže budete dělat činnosti, které máte nejraději. Můžete dělat takové aktivity, jako jsou šachy, pletení, kreslení, hudba a další podle vašich představ. Mnoho hráčů odloží vzrušující knihu až pět minut předtím, než je hlavní rozhodčí povolá k zápasu. Nechávají jen dostatek času na přípravu na tvrdou soutěž. Je nesmírně důležité nevěnovat pozornost bouřím lidských vášní. Zlepšete technickou přípravu tím, že si do nejmenších detailů představíte provedení konkrétního pohybu.

Mentální praxe

Zlepšete taktickou přípravu na různé soutěžní situace. Optimalizujte psychický stav pomocí příkazů k relaxaci nebo ke zvýšení aktivity.

Rozhodování

Měli byste se naučit umění rozhodovat. Rozhodování je pro každého hráče velmi mocným nástrojem k dosažení úspěchu. Hráč se například musí rozhodnout, jakou strategií by měl hrát s různými hráči. Mnohokrát se hráči při tahu rozhodnou špatně a až po porážce si uvědomí, že se rozhodli špatně. Někdy existuje možnost vybrat tah v konkrétní pozici, například pokud je mince uprostřed protilehlých základních čar, máte možnost vybrat tah nazvaný cut nebo double. Měli byste vědět, jaký zdvih situace vyžaduje. Cut je v tomto případě samozřejmě lepší volba. Pokud se pokusíte zahrát double a nestihnete ji, existuje šance, že mince zůstane na pozici rebound a další úder bude obtížný. Ale pokud je soupeřova mince poblíž vaší základní kapsy asi půl palce od kapsy, měli byste jít na úder zvaný double. Zde, i když mírně minete cíl, máte šanci získat výhodu soupeřových mincí a své mince si vzít do kapsy. Podobně existuje mnoho pozic, kde můžete zahrát libovolný jeden úder ze dvou nebo více možností. Měli byste si vybrat správně.

Všímejte si své hry

Člověk by měl být velmi věrný hře, kterou hraje. Jste-li své hře věrní a máte-li ke své hře velký respekt, pak vám vaše hra dává tolik, že si to ani nedokážete představit. Carrom si velmi vážím, protože mi dal všechno. Carrom mi dal práci v Bank of Baroda. Když jsem byl na pohovoru v bance, zeptali se mě na vše o carrom. Když jsem se snažil ukázat tazatelům své vysvědčení o absolvování, byl jsem požádán, abych předložil osvědčení o turnajích v karambolu. Ukázal jsem své carrom certifikáty a v roce 1969 jsem byl přijat do banky. Naštěstí ve stejném roce jsem vyhrál národní šampionát. Byl jsem povýšen v Bance za nejlepší výkon, když jsem získal 18 medailí v národních soutěžích na různých akcích. Mohl jsem získat znalosti o výrobě carrom desek, mincí a úderníků díky své silné touze vědět vše o mé milované hře. Dostal jsem příležitost získat velmi dobré přátele v různých částech světa, když jsem byl pozván trénovat hráče z mnoha zemí. Teď mi řekněte, proč bych neměl mít pozdravy za svou milovanou hru? Někteří dnešní hráči mají na hru jiný názor. Navzdory získání dobrých pracovních míst, povýšení,

zahraniční zájezdy apod. nejsou spokojeni. Srovnávají tuto hru s kriketem. Mají pocit, že nedostávají zázemí ani peníze jako hráči kriketu. Jak mohou porovnávat hru carrom s kriketem? Žádný hráč by neměl srovnávat žádnou hru s jinou hrou. Nejlepší způsob, jak dosáhnout spokojenosti, není porovnávat svou hru s jinou hrou, ale porovnávat, jaké vybavení získáváte dnes a jaké vybavení bylo k dispozici hráčům včera. Když jste ve frontě uprostřed a uvidíte, kolik lidí stojí před vámi, budete smutní, ale když uvidíte, kolik lidí je za vámi, budete šťastní. Vždy myslete pozitivně.

Podívejte se, jak to funguje

Začátečník

Science Behind the game, How to arrange coins, Breaks

Středně pokročilí

Science behind the game, sitting posion grips, Spin

Dieta

Dodržujte konzistentní rozvrh jídla a pití.

Vždy konzumujte výživnou snídani.

Jezte a pijte každé dvě hodiny, kdykoli je to možné.

Jezte 4 až 6 jídel denně, ale jezte lehce.

Častá malá jídla pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi a dodávají vám více energie na delší dobu.

Kdykoli je to možné, jezte raději brzy než pozdě večer. Stravování po 8-30

P. M. jsou rušivé

Pokud chcete spát do 10-30 nebo 1 t P. M. jezte nízkotučná jídla bohatá na sacharidy. Jezte co nejširší škálu potravin, upřednostňujte přírodní, čerstvé potraviny, které neobsahují konzervační látky a chemické kontaminanty. Jezte více zelené zeleniny. Vypijte minimálně osm sklenic vody denně.

Výživové pokyny

Citáty

Vítězství bez arogance, prohra bez alibi. Důvěra je nakažlivá, stejně jako nedostatek důvěry. Čím tvrději pracujete, tím těžší je vzdát se.

Život je z 10 % to, co se vám stane, a z 90 % to, jak na to zareagujete.

Ve sportu a v podnikání existují tři typy lidí. Jsou tací, kteří to dělají, ti, kteří sledují, jak se to děje, a ti, kteří se diví, co se stalo.

Pokud přijmete prohru, nemůžete vyhrát.

Důvěra pochází z hodin, dnů, týdnů a let neustálé práce a odhodlání.

Cvičení nic nenahradí. Je to cena úspěchu.

Selhání je dobré. Je to hnojivo. Vše, co se můžete naučit chybami. Pamatujte na 5 ps, správná příprava zabraňuje špatnému výkonu.

Tvrdá práce porazí talent: pokud talent nefunguje.

Nezaměňujte aktivitu za úspěch. Cvičte správným způsobem.

Vůle vyhrát je snadná. Vůle připravit se na vítězství je složitější. O výsledcích rozhodne Will.

Vědci a mistři to nedělají jinak, ale jinak. Úsilí je nejlepší cesta k úspěchu

Dobrá fyzička vám dá dobrou mysl. Musíte být chamtiví v úspěších. Dobývají, kdo věří, že mohou.

Cesta k úspěchu je vždy ve výstavbě. Štěstí je, když se příprava snoubí s příležitostí.

Neúspěch není fatální a úspěch není konečný.

Když prohraješ, řekni málo, když vyhraješ, řekni méně. Hru hrajete hlavou a srdcem.

Váš postoj určí vaši nadmořskou výšku.

Pouze ten, kdo má trpělivost dělat jednoduché věci dokonale, získá dovednost dělat obtížné věci snadno.

Většina lidí selže ne proto, že míří příliš vysoko, ale protože míří na nic.

Všichni lidé jsou stvořeni s rovnou příležitostí stát se nerovnými. Dělat to nejlepší, čeho jste schopni, je vítězství a dělat méně je porážka.

Pamatujte si, že když necvičíte, někde někdo je, a když ho potkáte, vyhraje.

Cokoli si mysl dokáže představit a čemu věřit, toho lze dosáhnout. Nevěděl, že to nejde, tak to udělal.

Nikdy nebylo dosaženo ničeho velkého bez nadšení.

Překážky vidíme, když odtrhneme oči od cíle. Každá ušlechtilá práce je zpočátku nemožná.

Vyhráli, protože se nechtěli nechat odradit svými porážkami.

Prvním a nejdůležitějším krokem k úspěchu je pocit, že můžeme uspět.

Žádný muž neselže, kdo dělá to nejlepší.

Úspěch nepřichází za vámi, jděte do něj.

Vítězové v/s poražení

Vítězové vidí, co chtějí, aby se stalo, poražení vidí, čemu se chtějí vyhnout.

Když vítěz udělá chybu, řekne „mýlil jsem se“, když poražený udělá chybu, řekne „to“.

není moje chyba“.

Vítěz připisuje štěstí za výhru, i když to štěstí není. Poražený obviňuje z prohry smůlu

i když to není smůla.

Vítěz prochází problémem; poražený ho obejde a nikdy ho nepřekročí.

Vítěz ukáže, že se omlouvá, tím, že udělá chybu, a příště ji napraví, poražený řekne „Omlouvám se“, ale příště udělá to samé.

Vítěz říká: „Jsem dobrý, ale ne tak dobrý, jak bych měl být“; poražený říká: „Nejsem špatný jako spousta jiných lidí“.

Vítěz respektuje ty, kteří jsou nad ním, a snaží se od nich něco naučit; poražený nesnáší ty, kteří jsou nad ním, a snaží se najít trhliny v jejich brnění."

Vítěz nikdy nevzdává; odstupující nikdy nevyhraje.

Musíte se věnovat dalekosáhlému cíli a obětovat se, abyste ho dosáhli. Musíte mít radost z toho, co děláte.

Dosáhnout nad své schopnosti. Uvědomte si, že žádný talent bez tvrdé práce z vás neudělá vítěze.

Nikdo nemůže dosáhnout dokonalosti, ale ve snaze o dokonalost lze dosáhnout dokonalosti.

Potlesk brzy utichne, cena zůstane pozadu, ale postava, kterou si vybudujete, je navždy vaše.

Vítězové zapomínají, že jsou závodem. Prostě rádi běhají. Dobré návyky se těžko vytvářejí, ale je snadné s nimi žít.

Špatné návyky se snadno vytvářejí, ale je těžké s nimi žít.

Sláva je pára, popularita je nehoda, peníze berou křídla a ti, kteří vám dnes fandí, mohou

proklínám tě zítra. Jediné, co vydrží, je charakter. Kvůli nepřízni osudu někteří lidé lámou a jiní lámou rekordy.

Bez rizika nemůže být výzva, bez výzvy nemůže být odměna.

Úspěch předchází práci pouze ve slovníku.

Zlatá příležitost, kterou hledáte, je ve vás samotných. Není to ve vašem prostředí, není to štěstí

nebo náhoda, nebo pomoc druhých: je to jen ve vás samotných.

Velkolepému úspěchu předchází velkolepá, i když neviditelná mentální příprava.

Postoj je klíčovou složkou úspěchu.

Postoj

A - Vždy pozitivní. B - Žádné bodání do zad.

C – Ochota učit se a naslouchat – nikdo není dokonalý. D – Tým před sebou samým.

E- Touha se zlepšovat

F- Totální oddanost škole, práci, rodině a vašemu sportu. C- Tvrdá práce.

H - Respekt ke spoluhráčům, trenérům, manažerům, funkcionářům a divákům.