- Справяне със страха и безпокойството, контролиране на емоциите, вземане на решения, диета и нагласите, които разделят победителите от губещите. *
ПСИХОЛОГИЯ
Страх
Чел съм, че психологическите речници определят страха като негативно емоционално състояние, резултат от реакция на възприемане, оценка и съзнание за поражение. Понякога играчите също могат да развият негативно отношение към представянето и себе си. Ефектите от страха са напрежение, безпомощност,
Самоконтрол.
Може да има и някои физически промени като учестено дишане, сърцебиене, зачервяване или пребледняване, изпотяване или втрисане, стомашни болки или треперене.
Преодоляване на безпокойството
Тревожността е нормално психологическо състояние, но може да навреди на работата и да доведе до промени в личността. Религиозни действия, церемонии или ритуални действия са древни лекарства против безпокойство. Силно не препоръчвам самостоятелното използване на лекарства за борба със страха. Използването им наистина води до временни резултати, но често е придружено от неприятни странични ефекти и последствия. За да преодолеете безпокойството, можете да се отпуснете по време на играта, като поемате дълбоко въздух, докато опонентът ви играе. Някои играчи дъвчат дъвка, за да освободят напрежението. Методите могат да бъдат различни за всеки индивид. Предлагам, ако опонентът ви е твърде силен, помислете, че дори и да загубите, никой няма да ви каже нищо и затова трябва да играете естествената си игра без страх и кой знае, че можете да победите опонента си и да получите похвала от зрителите. Ако сте шампион, тогава трябва да мислите, че трябва да играете като шампион с инстинкт на убиец, но не и с прекалено самочувствие
Контрол на мотивацията преди състезание
Психологическото състояние на играчите се определя до голяма степен от неговата цел и нейната важност. Тази важност има своите граници. Когато тези граници бъдат превишени, положителното влияние на това значение върху емоционалната възбуда ще бъде обърнато и то ще се превърне в психологическа тежест. Това е често срещано във всеки
спорт, carrom не е изключение, защото целият ум и енергия на играчите са концентрирани прекомерно върху овладяването на задачата и резултатът може да бъде прекомерна стимулация. Тези, които са решени да направят нещо на всяка цена, могат да попречат на шансовете си за успех. Решението е да мислите само за мача, който ще играете, а не за целия турнир. След като спечелите първия рунд, помислете за втория рунд, след това за третия и така нататък. Така психологическата тежест ще е само от един мач, а не от турнира.
Контролиране на емоциите
Неблагоприятни психологически състояния, например състояние на прекомерна самоувереност или голямо очакване за провал, пречат или дори надделяват върху състоянието на оптимална психологическа готовност, което е било развито в дългосрочен план или което е присъствало няколко дни преди състезанието. Играчите трябва да овладеят методите, които могат да им помогнат да предотвратят или да се противопоставят на промените в ситуацията. Много е трудно да се преодолее едно негативно състояние, щом е налице. Пълното владеене на спортни техники и тактики, както и цялостната физическа подготовка, ще доведат до добри резултати само когато играчът е в състояние да регулира действителното си психологическо състояние, за да контролира екстремния психологически стрес както преди, така и по време на състезание. Един от най-елементарните начини за въздействие и контрол върху психологическите състояния е да отклоните вниманието и мислите си от протичащата състезателна дейност. Това може да се постигне, като правите дейностите, които харесвате най-добре преди началото на състезанието. Можете да правите дейности като шах, плетене, рисуване, музика и други според вашите предпочитания. Много играчи не оставят вълнуваща книга до пет минути преди да бъдат извикани за мача от главния рефер. Те оставят само достатъчно време, за да се подготвят за тежкото състезание. Изключително важно е да не обръщаме внимание на бурите на човешките страсти. Подобрете техническата подготовка, като си представяте в най-малки детайли изпълнението на конкретно движение.
Умствена практика
Подобрете тактическата подготовка за различни състезателни ситуации. Оптимизирайте психологическото състояние с помощта на команди за отпускане или засилване на активността.
Вземане на решения
Трябва да научите изкуството да вземате решения. Вземането на решения е много мощен инструмент за всеки играч за постигане на успех. Например играчът трябва да реши с каква стратегия да играе с различни играчи. Много пъти играчите вземат грешни решения, за да направят ход и едва след поражение осъзнават, че са взели грешно решение. Понякога има опция за избор на щрих в определена позиция, например ако монета е в средата на противоположните основни линии, имате опция за избор на щрих, наречен cut или double. Трябва да знаете какъв удар изисква ситуацията. Cut разбира се е по-добър вариант в този случай. Ако се опитате да играете double и го пропуснете, има шанс монетата да остане на позиция rebound и ще бъде трудна за следващия удар. Но ако монетата на противника е близо до основния ви джоб на около половин инч от джоба, тогава трябва да изберете удара, наречен double. Тук, дори ако леко пропуснете целта, има шанс да получите предимството на монетите на противника, за да приберете вашите монети. По същия начин има много позиции, където можете да играете всеки един удар от двете или повече опции. Трябва да направите правилния избор.
Уважавайте играта си
Човек трябва да бъде много верен на играта, която играе. Ако си верен на играта си и ако имаш голямо уважение към играта си, тогава играта ти дава толкова много, че не можеш да си представиш. Имам голямо уважение към carrom, тъй като ми даде всичко. Carrom ми даде работа в Bank of Baroda. Когато бях на интервю в банката, ме попитаха всичко за carrom. Когато се опитах да покажа сертификата си за дипломиране на интервюиращите, ме помолиха да представя сертификати от турнири по карром. Показах сертификатите си за карром и бях назначен в банката през 1969 г. За щастие през същата година спечелих Националния шампионат. Повишиха ме в Банката за най-добро представяне с 18 медала в национални турнири в различни събития. Бих могъл да придобия знания за производството на carrom дъски, монети и страйкъри поради силното ми желание да знам всичко за любимата си игра. Имах възможност да създам много добри приятели в различни части на света, когато бях поканен да тренирам играчи от много страни. А сега ми кажи защо да не почитам любимата си игра? Някои от днешните играчи имат различно мнение за играта. Въпреки получаването на добра работа, повишения,
чуждестранни турнета и т.н. те не са доволни. Те сравняват тази игра с крикет. Те имат чувството, че нито получават съоръжения, нито пари като играчите на крикет. Как могат да сравняват играта карамбол с крикет? Никой играч не трябва да сравнява която и да е игра с друга игра. Най-добрият начин да получите удовлетворение не е да сравнявате играта си с която и да е друга игра, а да сравнявате какви удобства получавате днес и какви съоръжения са били достъпни за играчите от вчера. Когато сте на опашката в средата и ако видите колко хора стоят пред вас, тогава ще бъдете тъжни, но ако видите колко хора са зад вас, тогава ще се радвате. Винаги мислете позитивно.
Диета
Следвайте последователен график на хранене и пиене.
Винаги консумирайте питателна закуска.
Яжте и пийте на всеки два часа, когато е възможно.
Яжте 4 до 6 хранения на ден, но яжте леко.
Честите малки хранения помагат за стабилизиране на кръвната захар, давайки ви повече енергия за по-дълги периоди.
Когато е възможно, яжте рано, а не късно вечерта. Хранене след 8-30
P. M. са разрушителни
Ако искате да спите до 10-30 или 13 часа след полунощ, яжте храни с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Яжте възможно най-разнообразни храни, като предпочитате естествени, пресни храни, които не съдържат консерванти и химически замърсители. Яжте повече зелени зеленчуци. Пийте минимум осем чаши вода на ден.
Насоки за хранене
Плодове. Зелени зеленчуци. Салати, паста, ориз, чапати/роти, пълнозърнест хляб, овесени ядки, неподсладени зърнени храни. Яйчен белтък, кисело мляко, пуешко, пилешко. Плодови сокове и вода.
Пържена храна (включително пържено месо или зеленчуци). Червено месо, маргарин, майонеза. Кремообразни салатни дресинги, Хиляда острови, кремообразни италиански сладкиши. Яйчен жълтък, сладолед, ядки, бонбони. Масло, френско синьо сирене.
Цитати
Победа без арогантност, загуба без алиби. Увереността е заразна, както и липсата на увереност. Колкото по-трудно работиш, толкова по-трудно е да се предадеш.
Животът е 10% това, което ти се случва и 90% как реагираш на него.
В спорта и в бизнеса има три типа хора. Има хора, които го карат да се случи, такива, които го наблюдават, и такива, които се чудят какво се е случило.
Ако приемете загубата, не можете да спечелите.
Увереността идва от часове, дни, седмици и години постоянна работа и отдаденост.
Няма заместител на практиката. Това е цената на успеха.
Провалът е добър. Това е тор. Всичко, което можете да научите, като правите грешки. Запомнете 5-те точки, правилната подготовка предотвратява лошо представяне.
Упоритата работа побеждава таланта: освен ако талантът не работи.
Не бъркайте дейността с постижение. Практикувайте по правилния начин.
Волята за победа е лесна. Волята за подготовка за победа е по-трудна. Уил ще реши резултатите.
Учените и шампионите не правят различно, те го правят различно. Усилията са най-добрият начин за успех
Добрата физика ще ви даде добър ум. Трябва да си алчен в постиженията. Побеждават тези, които вярват, че могат.
Пътят към успеха винаги е в процес на изграждане. Късметът е, когато подготовката срещне възможността.
Провалът не е фатален и успехът не е окончателен.
Когато губиш казвай малко, когато печелиш казвай по-малко. Играете играта с глава и сърце.
Вашето отношение ще определи вашата надморска височина.
Само тези, които имат търпението да правят прости неща перфектно, ще придобият умението да правят трудните неща лесно.
Повечето хора се провалят не защото се целят твърде високо, а защото се стремят към нищо.
Всички хора са създадени с равни възможности да станат неравни. Да правиш най-доброто, на което си способен, е победа, а да правиш по-малко е поражение.
Помнете, че когато не тренирате, някой е някъде и когато го срещнете, той ще спечели.
Всичко, което умът може да измисли и повярва, може да бъде постигнато. Той не знаеше, че не може да се направи, затова го направи.
Нищо велико не е било постигнато без ентусиазъм.
Виждаме препятствия, когато откъснем очи от целта. Всяка благородна работа в началото е невъзможна.
Те спечелиха, защото отказаха да се обезсърчат от пораженията си.
Първата и най-важна стъпка към успеха е чувството, че можем да успеем.
Никой не се проваля, който дава най-доброто от себе си.
Успехът не идва при вас, вие отивате при него.
Победители срещу губещи
Победителите виждат какво искат да се случи, губещите виждат какво искат да избегнат.
Когато победителят направи грешка, той казва „Грешах“, когато губещият направи грешка, той казва „това
не е моя вина".
Победителят приписва късмет за победа, въпреки че това не е късмет. Губещият обвинява лошия късмет за загубата
въпреки че не е лош късмет.
Победителят преминава през проблем; губещият го заобикаля и никога не го подминава.
Победителят показва, че съжалява, като направи грешка и я коригира следващия път, губещият казва „Съжалявам“, но прави същото следващия път.
Победителят казва: „Аз съм добър, но не толкова добър, колкото би трябвало да бъда“; губещият казва “не съм лош като много други хора”.
Победителят уважава тези, които го превъзхождат, и се опитва да научи нещо от тях; губещият се възмущава от тези, които го превъзхождат, и се опитва да намери пукнатини в бронята им"
Победителят никога не се отказва; отказващият никога не печели.
Трябва да се посветите на далечна цел и да жертвате, за да я постигнете. Трябва да се наслаждавате на това, което правите.
Достигнете отвъд способностите си. Признайте, че нито един талант без упорит труд не може да ви направи победител.
Никой не може да постигне съвършенство, но в стремежа към съвършенство човек може да постигне съвършенство.
Аплодисментите скоро стихват, наградата остава зад гърба ви, но характерът, който изграждате, е ваш завинаги.
Победителите забравят, че са състезание. Те просто обичат да тичат. Добрите навици се формират трудно, но лесно се живее с тях.
Лошите навици се формират лесно, но трудно се живее с тях.
Славата е пара, популярността е случайност, парите се окриляват и тези, които ви радват днес, може
да те прокълна утре. Единственото, което издържа, е характерът. Неволята кара някои хора да чупят, а други - рекорди.
Без риск не може да има предизвикателство, без предизвикателство не може да има награда.
Успехът идва преди работата само в речника.
Златната възможност, която търсите, е във вас самите. Не е във вашата среда, не е в късмет
или шанс, или помощта на другите: това е само във вас самите.
Грандиозният успех е предшестван от грандиозна, макар и невидима психическа подготовка.
Отношението е ключовата съставка за успеха.
Отношение
A - Винаги положителен. B - Без пробождане в гърба.
C - Желание да се учи и да слуша - никой не е съвършен. D – Екип преди себе си.
E- Желание за подобряване
F- Пълен ангажимент към училище, работа, семейство и вашия спорт. C- Трудна работа.
H - Уважение към съотборници, треньори, мениджъри, официални лица и зрители.